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5、暖腹睡眠宜人
睡眠的學(xué)問很多，同一個人，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。
腹部是五臟會合之處，是氣血運行的重要場所。中醫(yī)講，腑為陽，臟為陰;氣血得溫則行，得寒則凝。睡眠時，人進(jìn)入安靜的狀態(tài)，也就是說，進(jìn)入陰的狀態(tài)，氣血運行緩慢，寒邪易于入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運行通暢。老年人陽氣已虛，所以更應(yīng)注意腹部的保暖。
6、不提倡老年人裸睡
有些人喜歡在睡覺的時候不穿衣服，即裸睡，認(rèn)為這樣全身可以得到放松，有助于提高睡眠的質(zhì)量，還有些人認(rèn)為裸睡是一種時尚，但這種睡眠方式對老年人是不適宜的，而裸睡會讓男性陽痿的。
睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來御寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。頸部正中是督脈，入后發(fā)際正中直上1寸是風(fēng)府穴。所謂“風(fēng)”指風(fēng)邪，“府”指聚會之處，意思是此穴為風(fēng)邪侵襲和聚集的部位，故名風(fēng)府。這個按摩穴位具有祛風(fēng)瀉熱、通關(guān)開竅的作用。“風(fēng)府”一旦受寒，寒邪內(nèi)傳，會引起頭痛、目眩、咽喉腫痛、中風(fēng)等。所以睡覺時好穿睡衣。
7、就寢熄燈，寢而不語
一般來講，一旦就寢應(yīng)該馬上熄燈，這樣目光不受外界的影響，就比較容易入睡。而有的人喜歡開燈睡覺，其實這種做法是不對的?！对企牌呋`》講，晚上睡覺開燈，會使人心神不安?！墩嫖魃叫l(wèi)生歌》也說，睡覺的時候不講話，在昏暗的環(huán)境中入睡，自然會有上乘的睡眠，說的都是一個道理。
