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二、不要蒙頭而睡
由于冬季寒冷，許多人擔(dān)心頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣也變得污濁不堪。
時間一長，就會導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量不好，易做噩夢;醒后則會感到頭暈乏力、精神萎靡。
三、不要相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會造成一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，導(dǎo)致大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，這樣也會引發(fā)失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡等。相對而睡對人體造成很多危害，而當(dāng)危害顯現(xiàn)出來時，吃再多的保健品也無濟于事了。
四、 睡前不要猛吃猛喝
睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
