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3、大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
中醫(yī)七種長壽睡眠法
1、睡眠的姿勢
睡眠姿勢是否合理與健康有著十分密切的關系，同時也影響睡眠質量。生活中睡眠姿勢有仰臥、俯臥、左側臥和右側臥。知識不好的話極易造成男性早泄哦。
相傳宋代道士陳摶是的睡仙，他非常愛睡，并獨創(chuàng)了臥式睡功修煉法，他晚年隱居華山，時常閉門臥睡，活了118歲。他的安睡秘訣是，如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。據(jù)說，陳摶的這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。
俯臥也是不被提倡的，俯臥會壓迫心肺，影響呼吸，對老年人則更不宜。
