睡眠養(yǎng)生有不少學(xué)問。

　　首先要養(yǎng)成定時睡覺和定時起床的好習(xí)慣，居室環(huán)境要安靜，溫度要適宜，空氣要新鮮，室內(nèi)光線不宜太強(qiáng)，好閉燈睡覺。床上用品’要適宜，被褥要軟輕舒適，經(jīng)常晾曬，勤拆洗。情緒要平穩(wěn)，忌憂慮惱怒，要做到恬淡虛靜，心神安定。注意睡前飲食，晚飯不宜吃得太遲太飽，否則上床后不易入睡，即使入睡了也不深沉。

　　睡前不宜飲濃茶、喝咖啡，以免引起大腦過度興奮而影響睡眠。

　　臨睡前避免跑步、打球等劇烈活動，以免使交感神經(jīng)興奮，臟腑代謝率增強(qiáng)而導(dǎo)致不易入睡。睡前用熱水泡腳，并按摩足底“涌泉”穴，此舉具、有疏肝明目、安眠健身之效。睡眠時好取右側(cè)臥位，這既可使全身骨骼肌都可得到充分放松，又可使勞累一天的各個器官得到很好的休息，還可避免右肺和縱膈對心臟的壓迫。忌張口睡眠，肺臟易受冷空氣和灰塵等的刺激，有損健康。冷天蒙頭睡覺這既睡不安穩(wěn)，又影響氣體交換，第二天必然頭昏腦漲，這不是好的習(xí)慣，應(yīng)。予糾正。

　　總結(jié)：頭朝東睡，有益健康。由于地球軸心為南北、東西向旋轉(zhuǎn)，睡覺時頭朝東與地球旋轉(zhuǎn)方向恰好一致：身體得以放松，使人感到舒服而能獲得充分地睡眠。只有睡眠質(zhì)量提了才可以達(dá)到養(yǎng)生美容的效果，才可以存有充足的精力做好每件事。