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編者按：練功期間會(huì)有不順的地方，可以只是的發(fā)現(xiàn)，也可以及時(shí)的改正錯(cuò)誤的地方。
異常反應(yīng)也稱不良反應(yīng)，在練功中由于對(duì)練功的基本原則和方法未能正確掌握，所以在練功中出現(xiàn)一些異?，F(xiàn)象，如頭昏腦脹、胸腹脹滿、氣不歸原等各種反應(yīng)。這些異常反應(yīng)的出現(xiàn)，影響練功的進(jìn)展和健康，故稱不良反應(yīng)。遇有此種情況出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)從各方面調(diào)整、糾正。一般在短時(shí)期內(nèi)，大約一周左右，即可自行消失。如出現(xiàn)異常反應(yīng)后，未能及時(shí)糾治，異常反應(yīng)進(jìn)一步發(fā)展，長(zhǎng)期不消失，即會(huì)造成偏差。故有人認(rèn)為嚴(yán)重的異常反應(yīng)即為“偏差”。一般異常反應(yīng)有如下幾種。
1、雜念叢生，心意散亂
練功者由于平時(shí)的內(nèi)外環(huán)境的紛擾，或練功前思想負(fù)擔(dān)過重，精神緊張，未能做好思想準(zhǔn)備工作。致使練功時(shí)雜念紛擾，千頭萬(wàn)緒接踵而來。初學(xué)者練功時(shí)，愈急于入靜，愈不能入靜，愈想排除雜念，反而雜念愈多，以致精神更加緊張，甚至不能繼續(xù)練功。這多是由于用意過重引起的。在練功中雜念紛來時(shí)，應(yīng)順應(yīng)自然，不要勉強(qiáng)抑制，經(jīng)過一段時(shí)間，約20至30分鐘，靜觀雜念出入，雜念逐漸會(huì)減少?；虍?dāng)雜念繁多時(shí)，意守呼吸用數(shù)息法，即在練功中默念自己呼吸的次數(shù)，或默念字句法，進(jìn)一步把全身放松及思想放松，即可使雜念逐漸減少。如雜念過多，煩躁不安，可暫停練功，散步片刻，待心情平靜后再開始練功。
2、胸悶憋氣，呼吸不暢
練功中由于姿勢(shì)不當(dāng)，如收腹挺胸或含胸過甚，或呼吸用力過強(qiáng)，勉強(qiáng)追求深長(zhǎng)細(xì)勻的呼吸，用力氣沉丹田，或停閉呼吸時(shí)間加長(zhǎng)，意守呼吸過重等，均可造成胸悶憋氣、呼吸不暢。如有上述癥狀出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)找出原因加以改正，重新調(diào)整姿勢(shì)。如挺胸者應(yīng)調(diào)整胸部肌肉放松，呼吸過重或閉氣時(shí)間過長(zhǎng)者應(yīng)改為自然呼吸。如由于意念過重者，應(yīng)將意守強(qiáng)度減低，改為似守非守。這樣使姿勢(shì)、呼吸、意念均調(diào)整到放松和順乎自然，胸悶等現(xiàn)象即可得到糾正。
3、心慌心跳
少數(shù)練功者，在練功中出現(xiàn)心跳加快或自覺心慌，有的是偶爾出現(xiàn)，也有的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。臨床觀察心慌者，多由于練功時(shí)思想有顧慮，姿勢(shì)不自然，全身未能放松，呼吸用力或停閉呼吸時(shí)間過長(zhǎng)引起。尤其是心臟神經(jīng)官能癥或有心臟病的患者發(fā)生較多。如遇有此種癥狀發(fā)生，應(yīng)及時(shí)解除思想緊張，全身放松，自然呼吸，待心慌平靜后，再進(jìn)行練功。如因心臟神經(jīng)官能癥或心臟病引起者，可平時(shí)適當(dāng)加服鎮(zhèn)靜劑或β受體阻滯劑，如心得安等藥物以助糾正。
4、頭昏、頭脹、頭痛、耳鳴目眩
練功中出現(xiàn)頭昏、頭脹、頭痛及耳鳴目眩的癥狀，多由于情緒緊張，用意念強(qiáng)度偏大，或勉強(qiáng)用意念導(dǎo)引氣血上頭，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百會(huì)），或強(qiáng)行呼吸閉氣引起。如出現(xiàn)此癥狀，應(yīng)放棄意守，采取自然呼吸，待頭部癥狀消失后，再繼續(xù)練功。如意守部位過高，應(yīng)改為意守下丹田或涌泉穴。一般高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病患者及中老年人練功，應(yīng)意守下丹田，不守上丹田。
