5、腹脹、腹肌疲勞

　　練功時出現(xiàn)腹脹、腹肌酸痛的常見的原因多因于有意鼓腹，追求深長的腹式呼吸或吸氣后停閉時間過長，使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，腹肌緊張，腸胃運(yùn)動受抑制而引起。糾正之法首先是改為自然呼吸，減少腹肌的緊張用力，即可消除。如腹脹明顯者，可暫停練功，作腹部自我按摩或改為臥式、半靠位練功。這樣較易使腹肌放松，腹脹腹酸逐漸消除。

　　6、腰酸背痛

　　腰酸背痛的癥狀，多見于練功初學(xué)者，由于姿勢不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起?；虺鯇W(xué)者體質(zhì)虛弱，練功時間過長，超過了體力支撐的限度所引起的。遇有此種情況，應(yīng)暫停腹式呼吸，身體微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下，再繼續(xù)練功；如是練功堅持時間太久引起的，應(yīng)適當(dāng)將練功時間縮短，待體力恢復(fù)后，再逐漸加長練功時間。

　　7、昏沉、困盹、欲睡

　　練功初期由于環(huán)境安靜，雙目微閉，全身放松，思維活動減少，大腦興奮性減弱，形成了睡眠的有利條件。故初練功者，易于出現(xiàn)困盹入睡的現(xiàn)象。從生理學(xué)上來說，睡眠是大腦皮層的廣泛性抑制擴(kuò)散，而氣功的意守入靜，則是皮層機(jī)能的興奮集中，二者截然不同。練功中出現(xiàn)昏沉困盹的原因，一是由于意念未能集中，興奮性尚未提高時產(chǎn)生昏昏欲睡的現(xiàn)象；一是由于練功前過度疲勞，勉強(qiáng)練功所形成的。如有昏沉欲睡現(xiàn)象時，可微開二目，或?qū)⑸眢w晃動幾下，以驅(qū)散睡意，振作精神，再繼續(xù)練功。如再重新出現(xiàn)困盹欲睡時，不易克服，說明與疲勞過度有關(guān)，應(yīng)停止練功，安心睡一覺，待醒后疲勞解除時再度練功。

　　8、肢體疼痛麻木

　　初練功時，由于內(nèi)氣未充，氣血運(yùn)行尚未暢通，加之練功者急于求成，可能出現(xiàn)肢體或局部麻木或輕微疼痛感覺。如麻木疼痛的癥狀感覺很輕，可以繼續(xù)練功，不去管它，待練功進(jìn)一步后氣血運(yùn)行增強(qiáng)，麻木疼痛自會消失。如仍不能消失，可暫停練功，做一下局部活動和按摩后自會消失。

　　9、發(fā)冷感

　　練功中突然出現(xiàn)身體發(fā)冷，甚至寒戰(zhàn)發(fā)抖，這可能是由于體質(zhì)虛弱，內(nèi)氣尚未激發(fā)出來的表現(xiàn)，一般不要為此異常現(xiàn)象恐懼，可繼續(xù)練功，多能在短時間內(nèi)自行消失。如不能自行消失，可以加強(qiáng)鼻息法，以鼓動氣血流通，或暫停練功，活動一下，待冷感消失后再繼續(xù)練功。

　　10、身體過熱感

　　在練功中有時全身或局部突然灼熱似火燒，熱流有時上沖或流動，這種現(xiàn)象多在短時間內(nèi)消失，可能是入靜后對局部內(nèi)氣變化敏感增強(qiáng)所致。如系內(nèi)火過盛引起，可做退火功，兩眼先注視鼻尖，再轉(zhuǎn)移注視膻中，再注意力轉(zhuǎn)移至臍至膝，每部位注視各2分鐘，后注視大敦穴約8分鐘，再意守大敦穴約4分鐘，可以引火下行。