目錄

　　第一章：電腦族緩解眼部疲勞小動作

　　第二章：電腦族的護(hù)眼食物

　　第三章：電腦族防輻射法則

　　第四章：電腦族的身體保護(hù)

　　編者按：長時間的使用電腦，當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時，是該注意自己的健康了。如果你的行動，像是鋼彈勇士一樣機(jī)械化時，真的勸你該保養(yǎng)啰。假設(shè)你已經(jīng)變成“向日葵”，只會隨著電腦熒幕的閃光移動頭部，“電腦植物人”是你新的代名詞，請趕緊暫停一下、起身活動活動，否則變成“礦物”時就真的沒救了。

　　電腦族緩解眼部疲勞小動作

　　小動作之一：打哈欠。

　　打哈欠是機(jī)體的生理需要。它是神經(jīng)疲勞的信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到高點(diǎn)，提醒人們此時應(yīng)該休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協(xié)會的科學(xué)家們也為此建議，長時間盯著電腦工作的人，累時不妨打個哈欠，以緩解眼部疲勞。

　　小動作之二：伸懶腰。

　　伸懶腰可健美解乏。伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內(nèi)，可將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增大血液循環(huán)量，改善血液循環(huán)。此外，伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞，振奮精神。并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。