冬季養(yǎng)精蓄銳 遵循規(guī)律巧養(yǎng)生

　　“縮頭縮腦”過冬天

　　眼看著就要迎來12月的冬至，周而往復，年年如此。立是建立、開始的意思，先立住腳，才能求發(fā)展，等發(fā)展到了頂峰，就被稱為“至”了。春分、夏至、秋分、冬至是本季的頂峰，凡是“節(jié)氣”，便有異于常日，氣機變化明顯，身體敏感或原本體弱的人容易在節(jié)骨眼 兒上發(fā)病或者病情加重。

　　人是萬物之靈，早就懂得改善起居環(huán)境，來達到御寒、保溫的目的。冬天我們要穿羊絨大衣、羽絨服、開暖空調(diào)，同時要歇冬、貓冬，有意識地減少外出和活動。

　　中醫(yī)講究順應自然的養(yǎng)生保健，所以，人們在冬天的生活法則就是養(yǎng)藏。《黃帝內(nèi)經(jīng) 》中強調(diào)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽。”應該“去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。”

　　所以，在今年的12月22日立冬那天，即便氣溫不低，我們也理應知道冬天來了，地氣已變，早作收斂。冬天養(yǎng)生有些關鍵詞，保暖、關節(jié)、養(yǎng)腎和進補，供您參考。

　　閉藏的反義詞是開泄，也就是說，在冬天要把自己包裹得嚴實一些，一句話別著涼、別把自己凍著了。雖是常理，強調(diào)也著實有必要。因為某時尚雜志的主編，就曾是的非秋褲黨人士，穿秋褲就是非常不時尚的行為，讓保暖走開。

　　我們身邊也不乏這樣的例子，為了美麗不惜“凍”人，愛美的姑娘嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，在冬天依然是衣著單薄。

　　雖然，出門開車，單位有中央空調(diào)，所以，當中受寒的那么一小段時間就咬牙屏一下。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間、一陣風的事，在出門上車、下車進門的這段時間足夠。

　　關節(jié) 別讓氣血難過“節(jié)”

　　冬季，很多女生都喜歡穿靴子配短裙或呢子短褲，顯得腿部纖細。哪怕穿了天鵝絨厚絲襪，中間裸露的部位，恰是人體薄弱的膝關節(jié) 。

　　人體的關節(jié)是氣血不容易流通的地方，所以用“關”和“節(jié)”來命名。有時，你摸摸大腿、小腿是溫熱的，而膝蓋卻往往是涼的。很多人受了風寒濕 邪，出現(xiàn)腰腿疼痛之前，都是先出現(xiàn)關節(jié)疼痛 ，也就是關節(jié)炎。

　　在冬天不閉藏的結果，就是先耗傷寶貴的陽氣，接著外來寒邪入侵到體內(nèi)，有人會反復的感冒發(fā)燒，有人會出現(xiàn)經(jīng)常性的肌肉骨骼疼痛，有人面部和皮膚會出現(xiàn)黑斑、黑點，寒氣入血入臟以后，不僅會導致瘀血梗塞，還會導致人的出現(xiàn)陰寒負面的精神情緒。