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第三章：冬天戴手套和襪子入睡可護(hù)膚提升睡眠質(zhì)量
編者按：冬天到了，我們身體會(huì)有很多的不適，當(dāng)一些不適出現(xiàn)的時(shí)候我們?cè)撛鯓尤ソ鉀Q呢？
冬季摔傷后亂揉可能加重傷勢(shì)
進(jìn)入冰雪天氣，外出稍不注意就有可能會(huì)摔倒，每當(dāng)摔疼了，大家總是習(xí)慣趕緊揉一揉來(lái)緩解疼痛，但專家提醒，冬季摔傷千萬(wàn)別亂揉，否則可能加重傷勢(shì)，此外，感覺(jué)不疼也并不代表沒(méi)有骨折。
未見(jiàn)血的跌打扭傷摔傷后千萬(wàn)別亂揉 冰塊冷敷可消腫
有些人摔傷的部位紅腫，總以為揉揉可以消腫，骨科專家提醒人們，這樣反而會(huì)腫得更厲害。而且，有的人摔骨折了但并不自知，一旦揉了還可能使骨折錯(cuò) 位。因此摔傷后千萬(wàn)不要亂揉，受傷部位也不要受力。如果感覺(jué)疼痛千萬(wàn)別勉強(qiáng)自己走，好找別人攙扶或者以車代步，避免疼痛和加重傷勢(shì)。
如果摔倒后皮膚發(fā)生了輕微的磕傷或者扭傷，青腫但無(wú)破損，應(yīng)先用冰塊冷敷傷處15至20分鐘，每天敷三到四次;三天后就可以用熱毛巾濕敷了，熱敷之 前，先把熱毛巾貼在自己的手背上試試燙不燙，每次15至20分鐘，每天敷三到四次，這樣青腫很快會(huì)被吸收。如果是嚴(yán)重的軟組織損傷或是骨折，則一直要冷敷。
不疼不代表沒(méi)骨折
專家指出，骨折是摔傷的嚴(yán)重后果之一，但除了變形比較明顯的骨折，人們自己不太容易分辨是否骨折。因此受傷后第一時(shí)間求助于外科醫(yī)生很重要。如果確認(rèn)發(fā)生了骨折，可以先用夾板固定;有出血要先止血，不能讓傷口裸露，但也不能用力包扎。
人們往往以為如果不太疼痛就應(yīng)該沒(méi)有骨折，周方指出，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，是否疼痛和骨折并沒(méi)有直接的因果關(guān)系。就拿老人來(lái)說(shuō)，有的老人骨折后就不大 感覺(jué)疼痛，這也往往使他們的傷勢(shì)被忽略。如有的老人摔跤后腰椎壓縮性骨折，但疼痛并不明顯;還有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明顯而且還能走路，就 以為沒(méi)事。本來(lái)一個(gè)小手術(shù)就能解決的問(wèn)題，由于被忽略了，嚴(yán)重的后果就是不得不更換人工關(guān)節(jié)。因此專家提醒，摔傷后千萬(wàn)別拿是否疼痛來(lái)當(dāng)作衡量傷情的唯 一標(biāo)準(zhǔn)，尤其是老人，摔傷后好到醫(yī)院檢查。
