頸椎修理大法 從此頸椎沒問題

　　你的頸椎還好嗎？讓我們先做一個實驗。將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。

　　新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動多的部位，也是神經(jīng)中樞重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。

　　頸椎病的病理機制

　?。?）頸椎外傷致頸部肌肉、骨骼受損，繼發(fā)頸椎病。

　?。?）長期低頭工作或單一重復(fù)性頭部運動，使頸椎某一部位肌腱長時間受牽拉而受損，局部出血或滲出組織液，進而骨膜增生鈣化，刺激或壓迫血管神經(jīng)而誘發(fā)頸椎病。

　　（3）睡眠姿勢不良或枕頭過高或過低或過硬，使頸部肌肉長時間受牽拉并處于過度緊張狀態(tài)而發(fā)生損傷，日久誘發(fā)頸椎病。

　?。?）平時缺乏鍛煉，身體衰弱、氣血不足，肌肉肌腱等失養(yǎng)而致頸部疼痛無力，穩(wěn)定性差等而引發(fā)頸椎病。

　?。?）頸椎長期外露，不注意保暖，或受風寒侵襲、經(jīng)絡(luò)不暢，肌肉氣血凝滯不通而僵硬疼痛。

　?。?）隨著年齡增長，肝腎虧虛致骨質(zhì)退化增生，刺激或壓迫頸部血液、神經(jīng)、脊髓而產(chǎn)生一系列頸椎病癥狀，如頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木，嚴重者雙下肢痙攣或疼痛，行走困難，四肢癱瘓。

　　勤做頸椎操，病痛跑光光

　　1、用手揉捏頸部、肩部肌肉各1分鐘。

　　2、將雙臂交叉，兩手抱對側(cè)肘部，平放在桌上，緩慢低頭，直到額頭觸及臂，停留約20秒，同時緩慢深呼吸。然后抬頭復(fù)原位，重復(fù)做10次。

　　3、收縮下巴至頸根，盡力拉伸后頸，連續(xù)做10次，每次停留約20秒。

　　4、頭輕輕抬起，后仰，停留約5秒，然后迅速將頭向前傾，連續(xù)做10次。

　　5、雙手自然下垂，肩放平，然后大限度的向左肩傾斜，持續(xù)10秒，連續(xù)做5次，稍息后頭向右肩傾斜，持續(xù)10秒，連續(xù)5次。

　　6、如前法，頭大限度向左肩轉(zhuǎn)動，持續(xù)10秒，連做5次，稍息，然后頭大限度向右肩轉(zhuǎn)動，持續(xù)10秒，連做5次。

　　7、如前法，閉雙眼，頭先由左向右旋轉(zhuǎn)10次，稍息，然后由右向左旋轉(zhuǎn)10次。

　　注：做每一個動作時，呼吸均勻，肌肉盡量放松，每天1次，或工作勞累后鍛煉，長期堅持可預(yù)防和治療頸椎病。

　　結(jié)語：現(xiàn)在是信息化的時代，大多數(shù)人上班都是離不開電腦的，長時間的一個姿勢坐著，易得頸椎病，保護頸椎很重要。