6. 鍛煉的佳時(shí)間——傍晚有益

　　傍晚鍛煉為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　7. 散步的佳時(shí)間——飯后45分鐘

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會更好。

　　8. 洗澡的佳時(shí)間——推薦晚上九點(diǎn)后

　　每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　9. 美容的佳時(shí)間——晚上十點(diǎn)后

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)為旺盛，因此晚上睡前，有其是在22：30分后，人體細(xì)胞生長和修復(fù)旺盛階段，使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　10. 睡眠的佳時(shí)間——好不超過23點(diǎn)

　　午睡好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　另外，值得提示各位MM的是，傍晚16：00-19：00這段時(shí)間人體心肺功能特佳，機(jī)體能充分吸收營養(yǎng)，女士們好在這段時(shí)間相約美容院。

　　結(jié)語：謹(jǐn)記這些養(yǎng)生定律吧，平時(shí)多運(yùn)動多吃蔬菜，適量進(jìn)補(bǔ)，這樣才能為明年春天打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。