目錄：

　　第一章 科學(xué)合理的進(jìn)行養(yǎng)生保健

　　第二章 搞好休息

　　第三章 調(diào)好心態(tài) 適當(dāng)運動

　　第四章 飲食養(yǎng)生（平衡飲食）

　　編者按：隨著生活條件的改善，大家也越來越關(guān)注著自己的健康，但是能夠真正理解健康含義的人卻很少，以至于社會上流行什么保健理論就信什么，流行什么養(yǎng)生方法就試什么，導(dǎo)致舊病未去反添新病，甚至沒病弄出病，如早些年的“打雞血”、“喝紅茶菌”和如今的“綠豆湯降壓療法”。因此，養(yǎng)生也要科學(xué)合理。下面就講講如何科學(xué)合理地進(jìn)行養(yǎng)生保健。

　　科學(xué)合理的進(jìn)行養(yǎng)生保健

　　如何科學(xué)合理的進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？

　　一、了解自己的身體 要通過全面的體格檢查和醫(yī)療專家咨詢，掌握自己的身體特點和健康狀況，由專家指導(dǎo)，量身定做個人的養(yǎng)生方式或項目。從中醫(yī)學(xué)角度而言，就是要先了解自己的體質(zhì)，這是選擇適合自身養(yǎng)生方法的重要依據(jù)。

　　二、系統(tǒng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識 好能系統(tǒng)地學(xué)習(xí)相關(guān)的醫(yī)學(xué)科普知識，能夠?qū)ι鐣餍械囊恍B(yǎng)生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選擇運動養(yǎng)生還是飲食養(yǎng)生，都應(yīng)理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當(dāng)自己感到不適時，應(yīng)及時停止，再做調(diào)整，這樣才對健康有利。

　　三、養(yǎng)生保健的一個重要目標(biāo)就是對亞健康狀態(tài)進(jìn)行干預(yù)，促使亞健康問題逆轉(zhuǎn)。