晚上總做惡夢怎么辦
1、打消對噩夢不必要的顧慮
關(guān)于夢與精神病的關(guān)系，科學家進行過深入的研究。如果對平時精神正常、健康的人作“快波相睡眠奪實驗”，始只讓受試者有慢波相睡眠，一旦慢波相轉(zhuǎn)入快波相后，即刺激他醒來，如此持續(xù)3~5天，就可使受試者發(fā)生精神錯亂，臨床表現(xiàn)酷似精神分裂癥（但病理機制不同），可叫做“試驗性精神病”，這就可以說明做夢與精神病根本無關(guān)。
2、睡前放松心情
臨睡前不要過分操營或是看小說引起情緒的強烈波動，也不要回憶痛苦的往事。臨睡喝一杯牛奶，聽聽音樂，有助于睡眠質(zhì)量。
3、學會自我暗示，建立積極的心理防御機制
不要總把生活中的不愉快歸因于自己，當你無法改變現(xiàn)實時，就試著去適應生活。把痛苦的經(jīng)驗當作是豐富人生經(jīng)歷；多想自己的長處和優(yōu)點；多使用積極的心理防御機制。
4、根治生理疾病
對于由于生理疾病導致的噩夢，要及時加以治療，不要不在意中亂吃藥。
5、解決實際生活中的問題
對于學習、家庭、學校等方面存在的問題，應該積極及時地加以解決，因為心理上的不愉快往往是導致噩夢重要的原因。例如，使用良好的學習方法，和同學、老師處好關(guān)系等等，都會減輕心理壓力，從而減少噩夢。
結(jié)語：生命如果沒有夢就會變得很黑夜，不僅心理壓力得不到發(fā)泄，長此以往還要威脅到人的健康。
