六種方法防“駕車腿”未老先衰

　　一、干洗腿 用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)。可預(yù)防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等。

　　二、甩腿 一只手扶樹或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向前向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮軟弱無力或麻痛、小腿抽筋等。

　　三、揉腿肚 以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次揉20次，然后用同法揉另一條腿。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。

　　四、扭膝 兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮αΑ⑾リP(guān)節(jié)疼痛。

　　五、扳足趾 端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾20～30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力，防止足部軟弱乏力。

　　六、搓腳心 將雙手掌搓熱，然后搓腳心100次，具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等功能，可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等病癥。