司機(jī)朋友飲食的良方

　　司機(jī)開(kāi)車(chē)是坐著的，似乎很舒適，其實(shí)，坐長(zhǎng)了，也會(huì)感到疲勞，甚至導(dǎo)致多種疾病，如頸部血管受擠壓，致使大腦供血不足而出現(xiàn)頭痛、暈眩、困倦、失眠等癥。再則，行車(chē)時(shí)思想高度集中，精力要充沛，反應(yīng)要敏捷，判斷要準(zhǔn)確，因此，除要注意深呼吸外，合理的飲食也非常重要。在吃好早餐，盡量定時(shí)進(jìn)餐的基礎(chǔ)上，還要注意以下幾點(diǎn)：

　　一、駕駛員長(zhǎng)期處在噪聲和振動(dòng)的發(fā)動(dòng)機(jī)旁，容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病，應(yīng)經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)，以及新鮮蔬菜和水果等。

　　二、駕駛員行車(chē)要有好的眼力，應(yīng)多吃含豐富維生素A原的胡蘿卜、番茄、橘子等。

　　三、平時(shí)要多吃蝦、魚(yú)、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動(dòng)物腦等食品，以起到健腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

　　四、駕駛員還應(yīng)補(bǔ)充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車(chē)。 另外，司機(jī)要糾正吸煙提神的毛病，不要在駕駛室內(nèi)吸煙，注意駕駛室空氣流通。

　　總結(jié)：長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)的朋友都會(huì)出現(xiàn)不同的頭暈、乏力等癥狀，甚至是腰酸背痛、頸椎病等也會(huì)找上司機(jī)們。那么我們就該做好保護(hù)措施，遠(yuǎn)離疾病困擾。