目錄：

　　第一章 保暖的意義和途徑

　　第二章 保暖別做6件傷健康的事

　　第三章 人體需要注意保暖的部位

　　編者按：立冬過(guò)后，寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降的日子，人體的免疫力也跟著氣溫一起往下掉，各種疾病又肆虐，怎樣保護(hù)我們的健康？我們要避免日常中常犯的對(duì)健康有害的做法。

　　保暖的意義和途徑

　　溫度對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，只在天氣預(yù)報(bào)時(shí)可能才會(huì)有人去關(guān)注。其實(shí)溫度在維持我們的健康、預(yù)防和治療疾病有很大作用。被譽(yù)為“健康教母”的馬悅凌在《溫度決定生老病死》一書(shū)中說(shuō)，當(dāng)體溫下降到35℃時(shí)，人的死亡率約為30%；低于25℃度時(shí)，生還的希望非常渺茫。人類(lèi)在進(jìn)化的過(guò)程中，形成了體溫保持37℃左右的相對(duì)恒定的規(guī)律。

　　多吃高熱量的、高能量的食物就能直接給身體增溫；體育鍛煉、勞動(dòng)、活動(dòng)肢體能讓身體產(chǎn)生熱量，溫暖起來(lái)；外界環(huán)境溫度下降時(shí)要及時(shí)增添衣服給身體保溫，秋冬等寒冷季節(jié)也可以穿著一些電子功能服飾，如電子遙控按摩鞋、線控加熱保暖鞋、熱動(dòng)力保暖鞋、電子保暖服等加熱保暖服飾，在有需要的時(shí)候隨時(shí)提供保暖。

　　冬季，氣候寒冷，人體受過(guò)冷刺激后，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷人體的熱平衡系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等，從而容易導(dǎo)致多種疾病。

　　因此，在寒冷的環(huán)境下養(yǎng)生保健十分關(guān)鍵。