練高溫瑜伽的注意事項(xiàng)

　　印度瑜珈大師比克若姆所創(chuàng)立的高溫瑜伽，要求練瑜伽者要在38度至42度的高溫環(huán)境下做二十多個(gè)基本姿勢(shì)。所以出汗要比平時(shí)多很多，這樣就更有助于人體的排毒和消脂。那么，練高溫瑜伽需要注意事項(xiàng)有哪些呢？下面就來(lái)看看吧。

　　首先，長(zhǎng)期患有慢性疾病者不宜練習(xí)高溫瑜伽，如高血壓、心臟病、糖尿病、癲癇病等都應(yīng)慎重；而一些急性病患者也不宜進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，如感冒、發(fā)燒等。

　　其次，在練習(xí)高溫瑜伽前的2個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。不然當(dāng)胃部開(kāi)始消化食物時(shí)會(huì)得不到充足的血液供應(yīng)，將嚴(yán)重影響身體的血液循環(huán)，使練習(xí)者出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過(guò)快等現(xiàn)象。

　　再者，在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，容易導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀。所以，進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)時(shí)，要少量多次地飲水，不要一次飲用大量的水。

　　另外，練習(xí)結(jié)束后，決不能從高溫的練功房，直接進(jìn)入低溫的房間。一定待體溫稍稍冷卻后才能離開(kāi)，以免心臟血管一時(shí)負(fù)荷不了溫差的急劇變化。

　　后，練習(xí)者若出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，請(qǐng)馬上停止練習(xí)，并立即到通風(fēng)口。如果反復(fù)試過(guò)幾次后，癥狀依然沒(méi)得到改善，說(shuō)明你的體質(zhì)不適合高溫瑜伽，建議練習(xí)其它的瑜伽。

　　結(jié)語(yǔ)：對(duì)高溫瑜珈初步了解后，就可以可以行動(dòng)了。除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習(xí)外，高溫瑜珈是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。練習(xí)高溫瑜珈，通過(guò)高速的血液循環(huán)，可以對(duì)全身的器官進(jìn)行一次大清洗，把毒素通過(guò)大量的汗水排出體外。