二、動(dòng)功
練氣功要領(lǐng)之一是動(dòng)靜相兼,是動(dòng)功與靜功相結(jié)合。動(dòng)是指形體的動(dòng)(外動(dòng))與體內(nèi)氣息(內(nèi)氣)的動(dòng),靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內(nèi)靜)。練氣功的目的在于激發(fā)調(diào)整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、氣血流暢、培育真氣,這是內(nèi)動(dòng)的作用,這種動(dòng)的作用必須在靜的狀態(tài)下才能更好實(shí)現(xiàn)。形體的動(dòng)亦要求內(nèi)靜,動(dòng)靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功后接著做動(dòng)功,也可分別在兩次鍛煉中各作靜功或動(dòng)功,這些都要根據(jù)具體情況來掌握。
用于減肥的動(dòng)功很多,各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。
太極拳的健身延年作用已被大量的臨床實(shí)踐證明。用太極拳方法來減肥,運(yùn)動(dòng)量要大些,并要配合逆呼吸法。至于選何式太極拳為宜,按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎(chǔ)上改編的,比較容易掌握,雖節(jié)數(shù)少、運(yùn)動(dòng)量小,但可以重復(fù)練幾遍,以達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量的要求。太極拳能練到功勁似有似無,形影飄忽莫測(cè),看似柔綿無力,實(shí)則是練精化氣,練氣化神,練神還虛的境地,不僅可達(dá)到健身的目的,且可達(dá)到減肥健美的形體要求。
五禽戲是華陀根據(jù)古代導(dǎo)引術(shù),模仿五種動(dòng)物的動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)造的一種強(qiáng)身保健運(yùn)動(dòng)。古代流傳下來的有四五套,基本要領(lǐng)一致。其動(dòng)作是取虎的剛勁猛捷,鹿的矯健善走,熊的穩(wěn)重有力,猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。長練五禽戲的練功者,他們不僅面容煥發(fā),精神抖擻,行動(dòng)靈巧,而且體態(tài)均勻,健康長壽。
結(jié)語:練習(xí)氣功減肥是一個(gè)需要持之以恒的方法,不僅僅是減肥這一種功效,也可以讓你的身體更健康。