·五方法呵護(hù)健康 ·女性健康養(yǎng)生抓牢7個(gè)黃金時(shí)間段 ·7個(gè)好方法讓男性更健康

　　快走、慢跑、騎車，甚至做園藝都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)!

　　身體器官工作時(shí)間表

　　一、晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂，聽音樂可以養(yǎng)生。

　　二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

　　三、凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得劇烈。

　　因排毒動(dòng)作已走到肺;不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者好早吃，在6點(diǎn)半前。

　　養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐-者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜!

　　怎樣保持身心健康

　　一、樂觀的心態(tài)

　　積極樂觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

　　二、充足的休息

　　休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。

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