5 貓背式

　　貓背式又分兩式，順序?yàn)椋篈、顧名思義，請像只貓一般伏在地上用膝蓋和手掌撐地，手掌和膝蓋應(yīng)該與肩膀同寬。下腰提臀，肩膀也向下同時(shí)伸頸。保持抬頭姿勢的時(shí)候，很多人會不自覺地“摒牢”，此時(shí)一定要有意識地用鼻子呼吸。將動作保持2個(gè)八拍。

　　B、與A套進(jìn)行反方向的調(diào)整，收緊腹部，背部盡量向上，頭低下，身體保持拱形。仍舊將動作保持2個(gè)八拍。

　　這套動作鍛煉到了整條脊椎，適合那些整日保持著同樣坐姿的人群。

　　6 三角式

　　雙腿分開站立，身體向一側(cè)伏下，此時(shí)會感覺到另一側(cè)的旁腰正在向遠(yuǎn)方拉長。兩手臂向兩側(cè)平舉保持一直線，掌心對外。保持2個(gè)八拍后，向另一側(cè)重復(fù)同樣的動作。

　　標(biāo)準(zhǔn)的三角式要做到掌心碰地，如果夠不到，可以盡力而為地先握住小腿。這個(gè)動作大的好處在于活動腰部肌肉，防止上班族們的肉漸漸從褲邊處溢出。

　　7 新月式

　　弓步，后腿盡量伸直，膝蓋可以著地，而前側(cè)大腿則負(fù)責(zé)用力保持平衡。雙手合十，身體盡量向后仰去。保持2個(gè)八拍后，換腿重復(fù)同樣的動作。

　　這個(gè)后的動作拉伸了腿部韌帶，對塑造腿部線條十分有益處。

　　結(jié)束五分鐘冥想

　　臉朝上平躺在毯子上，閉起眼睛，腳打開，保持與肩同寬，手掌向上放。此時(shí)，身體應(yīng)該已經(jīng)徹底地放松下來，可以想一些愉快的事情，或者專注于好聽的音樂，漸漸地睡意便如期襲來…… ，針對性的迅速消除各部位脂肪，改善腦細(xì)胞的電活動，有利于大腦支配各個(gè)臟腑器官的功能，尤其是對內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)整，使減肥效果不但明顯而持久，同時(shí)還有塑身、保健、美容、治療等功效。

　　結(jié)語：香薰瑜珈著眼于女性整體的調(diào)理，身心的凈化，提高人體的自愈能力，增強(qiáng)整體的免疫能力，每周來一次香薰瑜伽，使全身心得以有效治療與調(diào)整。