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編者按：誤會、爭執(zhí)和況爭都可能增加心理負擔。只有適時減壓，才能保持良好的心境。我們應(yīng)當灌輸一個意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運”造成。我們需要及時找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。
讓你變輕松的“2分鐘”減壓法
我們有時候會忽視日常生活中的一些簡單、平常事物?；叵?、關(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。我寫的書中記錄了來自全美各地的人們進行放松的辦法。
沐浴2分鐘朝陽
感覺舒適的一個簡單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號，讓你的美夢自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開始一天的工作。打開你的百葉窗，讓陽光喚醒你，會讓你感到精神振作。
——大衛(wèi)·舍文，匹茲堡大學醫(yī)學院精神分析臨床治療教授
聽2分鐘心靈音樂
我喜歡聽莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當動聽美妙。每次我聽音樂的時候，就立刻會感到放松。
——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工學院臨床醫(yī)學研究中心的婦女健康主任
