六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　3、 熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜后的補(bǔ)救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

　　3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘；

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

　　5. 做個(gè)簡易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6. 早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　結(jié)語：整體說來，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要！維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。