練習(xí)瑜伽別吃得太飽
盡管飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜伽姿式，但練習(xí)者可以在練習(xí)前一小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素（當(dāng)做鴨行式的練習(xí)時(shí)，您甚至應(yīng)該大量喝水。）瑜伽練習(xí)結(jié)束一小時(shí)后進(jìn)食好。好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜伽后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。
除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其他如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來(lái)就可以練了。
只要肚子是空空的，而且，不是馬上蹦蹦跳跳，那就不會(huì)引起胃下垂?；蛘咦鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)不要太激烈，那就不容易引起食物進(jìn)入非消化道就可以了。戶外瑜伽也不要飲水后立刻練習(xí)。如果實(shí)在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。
結(jié)語(yǔ)：戶外瑜伽，在綠色中融化，還原一個(gè)真實(shí)的自己。在戶外，呼吸著清新的空氣， 閉著眼睛和聽著優(yōu)美舒緩的音樂，仿佛夢(mèng)中一般，睜開眼睛綠樹搖曳，所有的煩惱憂慮都會(huì)煙消云散。
