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編者按：對(duì)于一個(gè)愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，擁有一對(duì)纖細(xì)的手臂是必須做到的。那么怎么樣能夠擁有一對(duì)纖細(xì)的手臂呢？接下來(lái)小編為您介紹一些瘦手臂的食譜，讓您吃也能吃出美麗的手臂哦。同時(shí)也給大家介紹一些瘦手臂的日常保健方法，希望大家能夠喜歡，也能實(shí)用。
3款美味瘦手臂食譜
如果手臂出現(xiàn)“蝴蝶袖”，對(duì)于愛(ài)美的MM將是一件很煩惱的事情。其實(shí)吃一些瘦臂減肥食譜可以輕輕松松告別“蝴蝶袖”，比如茄汁嫩豆腐、蒜香雙絲、翡翠瓊脂凍等?，F(xiàn)在就為大家介紹這三款瘦臂減肥食譜，讓大家吃出美臂。
1、茄汁嫩豆腐
豆腐是一種低脂肪高蛋白質(zhì)的食物，人食用后很容易產(chǎn)生飽腹感，尤其適合腹部肥胖的人食用；番茄和香菜含有豐富的纖維素，有助于排出人體腸道內(nèi)的脂肪，起到清腸的作用。
材料：1塊嫩豆腐、100g番茄、20g干瑤柱、10ml油、5g鹽、3g糖、適量香菜以及生粉。
做法：先將干瑤柱水泡，撕成絲狀；將嫩豆腐切片，擺盤后放入蒸鍋用大火蒸2分鐘后取出，并且倒掉盤中的水；將番茄切碎，往鍋中放入少量的油、鹽，將番茄翻炒一會(huì)，將干瑤柱絲倒入鍋中，放入1/2碗水、糖，蓋上鍋蓋燜1分鐘，接著放入切碎的香菜，用生粉水勾芡；將汁水倒在蒸好的嫩豆腐上既可食用。
2、蒜香雙絲
黃瓜具有消暑解渴利尿的作用；蘿卜含有的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于人體排出毒素以及廢物，從而有助于人體排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到瘦腿瘦臂的功效。
材料：100g黃瓜、100g蘿卜、1瓣蒜、4g鹽、3ml生抽、3ml白醋、2ml香油、適量辣椒油。
做法：將黃瓜和蘿卜洗干凈切成絲狀后放入容器內(nèi)，放入鹽后拌勻，放置15分鐘后瀝干水；將蒜瓣切碎放入黃瓜、蘿卜絲當(dāng)中，加入適量白醋、香油、生抽和辣椒油拌勻即可食用。
3、翡翠瓊脂凍
獼猴桃特有的膳食纖維不僅能夠促進(jìn)人體的消化，還能夠加快脂肪酸素分解的速度，從而避免人體吸收過(guò)多的脂肪，使得大腿和瘦臂變粗，此外獼猴桃的熱量非常低，是一種非常適合減肥的水果。
材料：3個(gè)獼猴桃、2g瓊脂、150ml涼開水、少量砂糖。
做法：先將獼猴桃去皮并且攪拌成果泥；將瓊脂用清水浸泡1個(gè)小時(shí)后撈出，并且瀝干水；往泡好的瓊脂加入涼開水，開中小火，不停地?cái)嚢?，熬至瓊脂化掉；加入砂糖，再熬至砂糖融化后關(guān)火；在裝瓊脂液的容器上墊一層保鮮膜，以便脫模；將獼猴桃果泥加入瓊脂液當(dāng)中，攪拌均勻，倒入模型，放涼后放入冰箱冷藏一夜，取出脫模即可食用。
小貼士：
脫脂食物
脂肪是吃出來(lái)的，但合理的吃也會(huì)吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些具有降脂作用的食物，幫助你吃掉體內(nèi)脂肪。
蔬菜類：大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸，可防止動(dòng)脈粥樣硬化。玉米則含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，人類日常膳食中存在許多能減去體內(nèi)多余脂肪的有效物質(zhì)，人們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí)又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥產(chǎn)品，以左旋肉堿丶綠茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲殼素丶山楂丶高山綠茶精華丶月見(jiàn)草。提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營(yíng)養(yǎng)元素和具有減肥作用的特有纖維成 分，通過(guò)吸取體內(nèi)過(guò)量脂肪，同時(shí)調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)失衡。可有有效分解脂肪，達(dá)到瘦身效果。
