白領(lǐng)養(yǎng)生每天保證2升水

　　每天保證2升水

　　辦公室職員們一般一天都是坐在電腦前面辦公的，圓圓就是這樣的一位姑娘，她每天都會忙碌到很晚，卻很少露出疲憊的樣子，連同事們都感到奇怪，圓圓告訴大家說自己并沒有什么秘訣，只是告訴自己即使再忙也不要忘記喝水，于是長期下去，她就養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣。

　　保健醫(yī)生也建議大家每天要喝足2升的水，當(dāng)然也可以根據(jù)的自己的體重來定飲水量，大約一公斤重就要喝30毫升的水，如果是80斤的體重，那么就要喝足1.8升的水，尤其是在早晨起床后，喝一杯溫開水是好的了。并且保健醫(yī)生還提醒大家，不要在只感到口渴的時候才會想起喝水，因?yàn)榈搅烁械娇诳实臅r候就已經(jīng)說明了身體處于缺水狀態(tài)了，所以每隔1～1.5小時就要喝一次水，這樣才能保證身體不會缺水。

　　在人體中，水分占了身體的很大部分，喝水可以緩解體內(nèi)毒素的產(chǎn)生，以及身體對毒素的吸收。只要保證在人體內(nèi)有70%的水分 ，那么也就是說保證了體內(nèi)的細(xì)胞處于一種健康的生存環(huán)境里，從而就能保證身體免疫力的正常發(fā)揮。并且經(jīng)常喝水還能加快人體新陳代謝速度 ，可起到排毒效果，對人體的健康大有幫助。

　　補(bǔ)充微量元素

　　通常辦公室里飲用的水都是桶裝的純凈水，而天然的礦泉水才是健康好，對人體有益的水，因?yàn)樘烊坏牡V泉水中富含微量元素。如果我們無法喝到這樣的礦泉水，那么不如養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣吧，綠茶、紅茶、菊花茶等茶品種都含有豐富的微量元素，經(jīng)常飲用還可以起到清腸排毒的作用。

　　另外，茶葉中富含的這些微量元素可以消除疲勞、促進(jìn)新陳代謝、保護(hù)心血管和腸胃功能，對于一屁股坐在電腦前的辦公族們來說可起到很好的保健作用。另外，茶葉中的還有防輻射的物質(zhì)呢，可以防止電腦輻射對人體的危害。茶葉中還含有咖啡堿和茶堿這兩種物質(zhì)，它們易吸收，并能產(chǎn)生很高的堿性代謝物，可幫你一天都有很好的狀態(tài)。