治療腎虧氣虛的一些保健方法

　　腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虧以腎精不足為主要癥狀，一般癥狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰。腎功能的減退，男女皆有，并不獨(dú)厚于男性，只是男性受到以訛傳訛的錯(cuò)誤觀念，或是與身俱來(lái)的自然壓力，所導(dǎo)致的腎虧癥。

　　凡先天不足，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足；腎虧或腎氣過(guò)早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機(jī)能，導(dǎo)致早衰。

　　要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。

　　揉丹田

　　丹田位于肚臍下一寸至二寸處，相當(dāng)于石門穴位置。方法是將手搓熱后，用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十至六十次。能健腎固精，并改善胃腸功能。

　　按腎俞

　　腎俞穴位于第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱后用手掌上下來(lái)回按摩五十至六十次，兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行。對(duì)腎虧腰痛等有防治保健作用。

　　摩涌泉

　　涌泉穴位于足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進(jìn)行，各按摩六十至八十次至足心發(fā)熱為止，能強(qiáng)筋健步，引虛火下行，對(duì)心悸失眠、雙足疲軟無(wú)力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見(jiàn)效。中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。

　　其它方法：

　　（1）針灸療法

　　取穴：主穴：支正、風(fēng)門、列缺、迎香、太淵、肺俞；配穴：合谷、足三里、風(fēng)池。

　　手法：補(bǔ)瀉兼施，并可加灸。

　　支正、風(fēng)門祛風(fēng)散寒；列缺、迎香宣利肺竅；太淵、肺俞補(bǔ)益肺氣；足三里扶正祛邪；風(fēng)池、合谷疏利陽(yáng)明，可增強(qiáng)祛風(fēng)散寒，解表宣肺的作用。

　?。?）推拿療法

　　①風(fēng)寒襲肺　直擦背部膀胱經(jīng)，以溫?zé)釣槎?。再用按法或揉法在背部?jī)蓚?cè)肺俞、膈俞治療，每穴約2分鐘。

　?、诜螝馓撊酢≈攸c(diǎn)揉擦前胸上部及背部心俞、肺俞區(qū)域，均以透熱為度。再用輕柔的推法或按、揉法在兩側(cè)肺俞、脾俞、腎俞治療。每次約1～2分鐘。

　?、垲^項(xiàng)強(qiáng)痛　取穴印堂、頭維、太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池、風(fēng)府、天柱等。用推法從印堂開(kāi)始，向上沿前額發(fā)際至頭維、太陽(yáng)，往返3～4遍，配合按揉印堂、太陽(yáng)、百會(huì)等。再用推法沿頸部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)上下往返治療3～4分鐘，然后按揉風(fēng)池、風(fēng)府、天柱等穴。

　?。?）貼敷療法

　　五倍子、郁金各等分，蜂蜜適量（煉）。二味藥物混合粉碎為末，過(guò)篩、加入蜂蜜調(diào)制成膏。取膏藥分別貼于神闕、涌泉、靈墟穴，蓋干紗布，膠布固定，一日一換，7～10天見(jiàn)效。本方有益氣斂汗作用，可以預(yù)防感冒。

　?。?）導(dǎo)引健身法

　　兩肩扭動(dòng)，運(yùn)動(dòng)膏育穴。合掌并兩足，蹲身假坐，起三躍。本法有調(diào)暢肺氣，祛風(fēng)散寒作用。

　　小貼士：

　　產(chǎn)后氣虛如何調(diào)理

　　氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦是因分娩時(shí)用力過(guò)度所致。這類產(chǎn)婦常常形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，常常出汗，稍做運(yùn)動(dòng)就會(huì)表現(xiàn)得更厲害。嚴(yán)重的除了幾種癥狀加重以外，還伴有氣短，懶言，咳喘無(wú)力，食少腹脹，脫肛，子宮脫垂。經(jīng)常心悸怔仲，精神疲憊，或腰膝痿軟，小便頻多。

　　此種體質(zhì)的保健原則是補(bǔ)氣養(yǎng)氣，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，具體方法如下：

　　1．屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開(kāi)，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度。隨即復(fù)原，可連做十次。該動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。

　　2．拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右手動(dòng)作相同。每日可做五遍。

　　3．蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動(dòng)十余次。本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具有益腎強(qiáng)腰的功效。

　　4．摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開(kāi)，雙手相搓，以略覺(jué)發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關(guān)。待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰的作用。

　　5．“吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后彎腰。雙手觸地。繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音?？蛇B續(xù)做10余次，屬于“六個(gè)決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。

　　總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，相信大家都知道了如何補(bǔ)氣。那么就試一試小編推薦的食譜吧，既營(yíng)養(yǎng)又健康哦。大家在吃的同時(shí)也別忘了做一些保健措施，這樣效果更佳好哦。