亞健康的應(yīng)對(duì)和預(yù)防方法

　　應(yīng)對(duì)方法

　　1 清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏污納垢的器官。改變吃精米的習(xí)慣，堅(jiān)持長(zhǎng)年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清除干凈。

　　2 盡量少吃藥打針、嚴(yán)防藥物危害身體21世紀(jì)是自然養(yǎng)生、自我保健、自我治療、天然食療、家庭理療的世紀(jì)。1988年七十五位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者在巴黎的宣言中說(shuō)：“21世紀(jì)，人類想健康文明、幸福生活，就必須回到2500年以前的孔子時(shí)代，從偉大的東方文明中尋找智慧。”這些偉大的科學(xué)家的遠(yuǎn)見(jiàn)卓識(shí)地對(duì)我們東方文明予以高度評(píng)價(jià)，我們就生活在具有特色的養(yǎng)生環(huán)境中，不應(yīng)該迷信，西方的快餐飲食文化，因?yàn)轲B(yǎng)生精髓在我們東方的寶地上，為何不近水樓臺(tái)先得月？盲目的迷信西方文化呢？

　　3 清理肝膽垃圾、凈化肝膽通過(guò)凈化肝膽的人，改善了內(nèi)環(huán)境，旺盛了器官功能，身體有個(gè)全新的感覺(jué)，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不藥而愈。俄羅斯醫(yī)學(xué)家用大量臨床證明了凈化體內(nèi)方法的驚人效果，他們逐步改變了治病用藥，保健用補(bǔ)的傳統(tǒng)的醫(yī)療手段。

　　凈化肝膽的方法：

　　一、凈化肝膽前一周吃素食，魚(yú)、蝦、蟹、肉蛋及肉制品不宜入口。

　　二、凈化前一天斷食，把腸內(nèi)糞便得以清理。

　　三、凈化的當(dāng)天早晨空腹飲1OOCC-200CC橄欖油（豆油、花生油亦可），和同量的鮮檸檬汁、分三、四次飲用，在一小時(shí)內(nèi)飲完為宜。如反胃可在口中含嚼山楂片或山楂條、姜片。然后以熱水袋熱敷右上腹部，側(cè)右臥式為宜，熱敷三四小時(shí)，在一天內(nèi)以飲白開(kāi)水或礦泉水為主，下午可吃小量麥片或稀飯。為了使肝膽內(nèi)的污垢和結(jié)石較易排出，熱敷后在肝區(qū)以手空拳拍打百余次。晚餐以清淡為主。

　　四、晚八點(diǎn)和十點(diǎn)各洗腸一次。在洗腸時(shí)會(huì)排出污濁、陳腐、惡臭黑綠色的豆?fàn)?、扁平狀、粘膜狀或絲狀物，結(jié)石等多年瘀積在肝膽的垃圾。當(dāng)見(jiàn)到肝膽內(nèi)有這些垃圾時(shí)會(huì)又驚又喜。在驚喜之余會(huì)意識(shí)到不凈化體內(nèi)垃圾健康從何而來(lái)，頑癥怎能治愈。

　　五、第一次凈化肝膽之后，一般在十五至十天做第二次凈化，然后再隔同樣的時(shí)間做第三次、第四次，一年做五次即可。

　　六、凈化肝膽后兩三天內(nèi)，以清淡飲食為主，少吃油膩，忌過(guò)飽和酒煙辛辣。

　　預(yù)防亞健康的“十字”方針

　　1.“平心”，即平衡心理、平靜心態(tài)、平穩(wěn)情緒；

　　2.“減壓”，即適時(shí)緩解過(guò)度緊張和壓力；

　　3.“順鐘”，即順應(yīng)好生物鐘，調(diào)整好休息和睡眠；

　　4.“增免”，通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身免疫力；

　　5.“改良”，即通過(guò)改變不良生活方式和習(xí)慣，從源頭上堵住亞健康狀態(tài)發(fā)生。