健康狀況應(yīng)有的狀態(tài)

　　以下是健康狀況應(yīng)有的狀態(tài)，對(duì)照自己看是不是都達(dá)到了：

　?。?strong>1）體重基本穩(wěn)定：一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4kg，超過(guò)者為不正常。

　　（2）體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過(guò)1℃，超過(guò)1℃者為不正常。

　?。?strong>3）脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

　?。?strong>4）正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

　?。?strong>5）大便基本定時(shí)：每日1～2次，若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

　?。?strong>6）每日進(jìn)食量保持在1～1.5kg左右：連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)正常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常。

　?。?strong>7）一晝夜的尿量在1500ml左右：連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常。

　　（8）成年女性月經(jīng)周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經(jīng)伴隨。

　?。?strong>9）正常成年男女結(jié)婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內(nèi)不育為不正常。

　　（10）每日能按時(shí)起居：睡眠6～8小時(shí)，若不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。

　　結(jié)語(yǔ)：亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起心身疾病。要重視亞健康，不能等不健康了之后再重視。