五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

　　我們常說生命在于運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以起到養(yǎng)腎的作用，因?yàn)轲B(yǎng)腎的方法中少不了要參加體育鍛煉。這里推薦有助于養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)方式，手掌對搓直到手心發(fā)熱，之后分別放于腰間，手掌貼近皮膚上下按摩腰部，直到發(fā)熱為止。早晚各一次，一次200下，可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

　　六、有尿不要忍

　　膀胱中儲存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，此時(shí)要及時(shí)如廁，把小便排凈。不然儲存的小尿液會變成水濁之氣，有損腎臟。所以在有尿時(shí)就要及時(shí)排出，不要忍著。

　　七、保護(hù)雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的方法之一，腎經(jīng)起于足底，足部又很容易受涼，所以足部需要保暖。睡覺時(shí)不要將雙腳對著空調(diào)或風(fēng)扇的一方，不要光著腳在潮濕冰涼的地面行走。

　　八、飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，缺水會造成濁毒留滯，加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以多飲水是非常重要的養(yǎng)腎方法。

　　九、大便要暢通

　　大便不暢、宿便停積、濁氣上攻，不但會導(dǎo)致心煩氣燥、胸悶氣促，甚至還會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲勞、惡心嘔吐等，所以養(yǎng)腎要保證大便通暢。

　　當(dāng)遇到大便難解時(shí)，可以將雙手手背貼在雙腎區(qū)，用力按揉，可以刺激腎氣，有助于順利排便。另外，在行走時(shí)可以用雙手的手背按揉腎區(qū)，也可起到緩解腰酸的作用。