保健食譜

　　香蕉粥

　　新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。先將香蕉去皮，切成了狀；粳米淘洗干凈，以清水浸泡120分鐘后撈出瀝干；將鍋放火上，倒入1000ml清水，加入粳米，用旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。該粥具有養(yǎng)胃止渴、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳之功效。適宜于津傷煩渴、腸燥便秘，痔瘡出血、咳嗽日久及習(xí)慣性便秘、高血壓、動(dòng)脈硬化等患者食用。

　　香蕉煎餅

　　把適量面粉、水、發(fā)酵粉、冰糖、香蕉泥拌勻，攪成面糊放置15分鐘，平底鍋抹少許油燒熱，攤?cè)朊婧?，煎至兩面熟透即可?/p>

　　香蕉西瓜汁

　　香蕉、西瓜去皮、切小塊，放入果汁機(jī)中，加入適量水和檸檬汁攪拌成汁即可。

　　煎香蕉

　　原料：香蕉4個(gè)，黃油50克，大杏仁50克，白糖2大勺，廣柑汁50毫升，檸檬汁1.5大勺，鮮檸檬皮半只。

　　作法：

　　1．香蕉去皮，劈成兩半；大杏仁用沸水燙過，去皮，切成兩半；鮮檸檬擠出汁后，將皮擦成細(xì)屑，與白糖、廣柑汁、檸檬汁拌合成澆汁。

　　2．煎鍋燒熱下黃油，放入香蕉，每面各煎2－3分鐘，然后撒入大杏仁，稍拌再淋入澆汁，用小火煮開2－3分鐘。撈出裝盤，趁熱時(shí)吃。有條件時(shí)可配以摜奶油。

　　特點(diǎn)：色金黃，質(zhì)地柔軟，味香甜適口。

　　香蕉脆片

　　選料：用于制作香蕉脆片的香蕉，要充分成熟，無病蟲，不腐爛，洗凈、去皮、切成0.5～1厘米薄片。

　　配料：香蕉10份，奶粉1份，水5份。

　　制作：先將奶粉與水沖和，倒入香蕉片中，充分?jǐn)嚢?，使所有的香蕉片都能粘上奶粉?將攪拌好的香蕉片，放入烘干器中，升溫80～100℃加熱，使其脫水，香蕉片含水16%～18%時(shí)，即可從容器中取出。為了便于從加熱容器中取出，裝料前可在容器底部涂些植物油。

　　油炸：經(jīng)過烘烤的香蕉片，再放入130～150℃植物油中炸至茶色，出鍋即成為松酥脆香的成品。

　　拔絲香蕉

　　用料：香蕉3根、蛋2個(gè)、面粉1碗、砂糖6匙、純麥芽1匙、沙拉油6碗、黑芝麻2匙。

　　制作方法：香蕉去皮，切成滾刀塊；蛋打勻，與面粉拌合；砂糖、清水、純麥芽在鍋中煮，待砂糖溶化，用小火慢慢熬黃；糖快好時(shí)，另鍋將沙拉油燒熱，香蕉塊沾里面糊投入油中，炸至金黃色時(shí)撈出，倒出糖汁中拌勻；稍撒黑芝麻。

　　特點(diǎn)：色澤淺黃微亮，質(zhì)地柔軟鮮嫩，吃時(shí)蘸水拔絲，香甜可口沁心。

　　總結(jié)：通過以上文章的敘述，相信大家都知道了香蕉雖然富含營(yíng)養(yǎng)，但是我們也要正確的吃才會(huì)達(dá)到其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，小編給大家說的一些食用香蕉的禁忌，大家一定要注意哦，好是遵循，這樣才能吃出健康。