6.長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中

　　在上班時(shí)，超過(guò)7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。“溫室人”的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。專(zhuān)家說(shuō)，空調(diào)病主要表現(xiàn)為三方面的癥狀，以呼吸道為明顯，所以預(yù)防的時(shí)候要從這幾方面下手，一旦出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀要及時(shí)治療。另外，現(xiàn)在得空調(diào)病的多是年輕人，尤其是在公司上班、經(jīng)常處于中央空調(diào)下的白領(lǐng)上班族們，因此這些人要特別注意。

　　7.久坐不動(dòng)

　　被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來(lái)，除非上廁所，就輕易不站起來(lái)。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長(zhǎng)久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，每年有200多萬(wàn)人因久坐少動(dòng)而死亡。久坐能坐出病來(lái)，久坐會(huì)與死神親密接觸，是這樣嗎？是的，這千真萬(wàn)確。

　　8.不能保證睡眠時(shí)間

　　一般而言，合理的睡眠應(yīng)該是每晚7—9小時(shí)，這是睡眠質(zhì)量的保證。每晚睡7—9小時(shí)，恰好是由入睡到睡醒需要的有規(guī)律的睡眠時(shí)間。成年人入睡后，首先是腦垂體增加分泌生長(zhǎng)激素，促使細(xì)胞新陳代謝，使體力得到恢復(fù)，儲(chǔ)存體能。這一過(guò)程大約需要80—90分鐘，屬于“身體的睡眠”階段。

　　睡眠與美容有很大關(guān)系，有人說(shuō)睡眠是好的化妝品，因?yàn)樗呖梢匝a(bǔ)充皮膚的營(yíng)養(yǎng)和氧氣，促進(jìn)皮膚的新生和修復(fù)，保持皮膚的年輕狀態(tài)。睡眠不足，皮膚微血管得不到充足的血液，皮膚細(xì)胞組織的新陳代謝受到影響，繼而使皮膚組織缺乏營(yíng)養(yǎng)而提前衰老，皮膚變得灰暗、蒼白、起皺。

　　此外，睡眠時(shí)間不足或睡眠時(shí)間不定，就會(huì)打亂自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，給人體帶來(lái)危害。常見(jiàn)到失眠的人眼圈發(fā)青、皮膚灰暗無(wú)光澤，就是這種原因造成的。

　　9.三餐無(wú)規(guī)律

　　有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不滿(mǎn)半數(shù)。有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1.3倍，生氣進(jìn)食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性更高。對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃“空轉(zhuǎn)”。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。

　　10.一天到晚都在玩手機(jī)看新聞掛QQ玩微博

　　“今天你織圍脖了嗎？”隨著微博的火爆，越來(lái)越多人見(jiàn)面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”，他們沒(méi)日沒(méi)夜地上微博，一上就是幾個(gè)小時(shí)甚至是十多個(gè)小時(shí)，還有的放棄睡眠時(shí)間。

　　心理學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時(shí)刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時(shí)間也被微博擠掉。這樣往往會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。