睡眠不足的危害

　　睡眠不足的危害常表現(xiàn)在以下五個(gè)方面：

　　1、經(jīng)常感冒

　　睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各種疾病的侵害，常見的就是感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時(shí)間多于8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人遭受感冒病毒侵襲的機(jī)率會(huì)高3倍。

　　2、莫名傷感

　　研究表明，睡眠不足時(shí)，我們可能更容易感到傷感和憂郁，因?yàn)槠v的大腦更容易儲(chǔ)存負(fù)面情緒。另外，缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定，比如睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。

　　3、笨手笨腳

　　前一分鐘你可能還想沖杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運(yùn)動(dòng)技巧不精準(zhǔn)，動(dòng)作也很遲緩，這也是比較常見的睡眠不足的危害之一。

　　4、腰圍增加

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期缺少睡眠會(huì)引起血糖水平的混亂，使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。因此，睡眠不足的危害之一就是導(dǎo)致腰圍增加，體重攀升。

　　5、猶豫不決

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足而疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致簡單的決定被夸大。另外，睡眠不足的人也經(jīng)常會(huì)冒險(xiǎn)，可能性大化，如也許我等到后一分鐘，機(jī)票就會(huì)降價(jià)。