上班族什么姿勢午睡好

　　趴著午睡的危害

　　午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，長不要超過一個半小時。

　　危害一：由于趴在胳膊上睡覺，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯后別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

　　危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡后通常會出現(xiàn)暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發(fā)病率。

　　危害三：趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

　　仰著午睡的危害

　　人在睡熟之后，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低。全身毛孔都處于張開狀態(tài)，如果不注意保暖，醒來后，往往會出現(xiàn)鼻塞、頭暈等癥狀。

　　仰睡時，人體血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。而由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，頭部后傾使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式也不合乎健康標準。

　　上班族什么姿勢午睡好

　　專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背，身體伸直，腰部好墊一個抱枕，這種姿勢對防治頸椎病也有一定的好處。

　　1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適癥狀。

　　2、佩戴隱形眼鏡者，好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

　　3、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

　　午睡的時間和注意：夏季午睡不宜超過一小時

　　午飯后不要馬上就睡，這不利于食物的消化，可以先進行一下小幅度的運動，走動一下，然后再午睡。其次，午睡的時間不要過長，不超過1小時為宜，時間長了進入深度睡眠，醒來會感到不適應(yīng)，此時可以用冷水洗把臉，喝點白開水以稀釋血液黏稠度。另外，午睡不要選在走廊等通風的地方，特別是不要在正對空調(diào)的方向，因為很容易引起傷風感冒、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，嚴重的還可能造成面癱。

　　結(jié)語：午休不僅能幫助我們緩解工作時的壓力，還能使我們反應(yīng)更加敏捷！但是大家一定要記住，剛吃過飯可不要睡覺哦，這樣反而適得其反！