5個身體信號 提示你需馬上減壓

　　牙齦疼痛出血、好忘事、重度痛經、做怪夢、下巴疼痛這些毛病你有嗎？如果有那就喻示你需要馬上減壓，這些都在暗示你是時候減壓的信號。

　　1.牙齦疼痛出血。

　　美國牙醫(yī)協(xié)會顧問金伯利·A·哈姆斯博士表示，壓力大會降低免疫力，使口腔細菌增多，導致牙齦炎。

　　建議每天刷牙兩次，使用牙線潔齒，必要時使用抗菌漱口液

　　2.好忘事。

　　洛克菲勒大學神經內分泌學專家丹尼爾·L·沙克特博士表示，車禍等突發(fā)事件會導致巨大心理壓力，造成應激激素水平升高，暫時性抑制短期記憶。

　　長期壓力大會改變大腦神經細胞結構，損害記憶。建議通過記事本、日歷等方式幫助記憶。

　　3.重度痛經。

　　美國杜克大學精神病學與婦產科學教授黛安娜·戴爾博士表示，女性壓力太大，痛經風險翻倍。

　　建議月經到來前1—2天少量服用布洛芬等鎮(zhèn)痛抗炎藥緩解痛經。另外，針灸、熱敷也有助于緩解痛經和壓力。

　　4.做怪夢。

　　美國新墨西哥州睡眠專家巴里·克拉科夫博士表示，當焦慮過度又手足無措的時候，怪夢就是釋放壓力的一種方式。

　　如果每晚做怪夢，應尋求專業(yè)醫(yī)生治療。睡前幾小時避免攝入咖啡因和酒精，也有助于改善睡眠。

　　5.下巴疼痛。

　　美國西達克瑞斯特學院心理學教授麥卡·薩迪克博士表示，人緊張時會牙關緊咬或者睡覺磨牙。

　　這會造成顎部肌肉過緊，下巴疼痛。常做張口訓練和深呼吸能緩解。

　　結語：快被工作家庭壓的喘不過氣了？身體是不是也給你發(fā)出危險“信號”了？那么就應該注意了，一定要適當的減壓了！