保健預(yù)防
改善勞動(dòng)環(huán)境，預(yù)防工業(yè)方面的職業(yè)病，如重金屬鋁、一氧化碳。忌酒戒煙。注意飲食、多食維生素C多的食品，堅(jiān)持學(xué)習(xí)新知識(shí)，保持與社會(huì)廣泛接觸。減輕和推遲記憶力下降的好辦法就是多學(xué)習(xí)，多練習(xí)用腦。經(jīng)常戶(hù)外活動(dòng)參加適合于老年的體育鍛煉。
隨著人口老年化日益加劇，老年癡呆癥發(fā)病率逐漸上升。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是預(yù)防老年癡呆癥的完美組合。
夏威夷國(guó)際老年癡呆癥大會(huì)上宣布的一項(xiàng)研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助預(yù)防老年癡呆癥，因?yàn)檫@兩種飲料都可以使記憶喪失危險(xiǎn)下降40%。美國(guó)加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。
紐約州立發(fā)育障礙基礎(chǔ)研究所完成的實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類(lèi)食物可極大改善實(shí)驗(yàn)鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。吃核桃對(duì)人類(lèi)有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。
除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險(xiǎn)。美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項(xiàng)涉及1200名平均年齡76歲的參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，高爾夫和慢跑等中等強(qiáng)度鍛煉可使早老性癡呆危險(xiǎn)減少40%。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機(jī)鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。
英國(guó)?？巳卮髮W(xué)科學(xué)家完成的一項(xiàng)涉及3300名65歲以上老人的新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險(xiǎn)增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚(yú)和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽(yáng)。
另外，銀杏黃酮可促進(jìn)大腦血管微循環(huán)，直接保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，從而對(duì)老年癡呆癥起到預(yù)防和治療作用。相關(guān)的銀杏產(chǎn)品有銀杏晶，銀杏茶，銀杏膠囊等。老年朋友們也可以將銀杏炒熟直接食用，但一次食用不宜超過(guò)20粒。 鍛煉大腦：兩個(gè)近研究發(fā)現(xiàn)，上學(xué)用了多年大腦的人或是智力要保持清晰的職業(yè)工作者，即使當(dāng)他們的大腦被阿茲海默癥斑塊和纏結(jié)損傷時(shí)，一些終身嗜好，如猜字游戲或打撲克都能幫助保護(hù)抵抗阿茲海默癥的癥狀。
不吃炸薯?xiàng)l：至少近在小鼠研究表明，吃很多的脂肪和膽固醇能促進(jìn)老年癡呆癥的發(fā)生；在人體研究，中年肥胖能使隨后記憶問(wèn)題、癡呆和阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。另一方面：2006年3700多老年人研究發(fā)現(xiàn)吃大量蔬菜與蔬菜不足者相比，能減慢記憶能力下降40%。
多與朋友相處：休閑聊天有大益：2010年哈佛大學(xué)研究按一測(cè)量方法發(fā)現(xiàn)有社會(huì)聯(lián)系的人們?cè)诶夏甑臅r(shí)候能保持更多的完整記憶達(dá)兩倍多。
小貼士：
九大信號(hào)可預(yù)知老年癡呆癥
專(zhuān)家介紹，如出現(xiàn)以下九種信號(hào)，就要小心老年癡呆的發(fā)生。
1.記憶障礙。常常表現(xiàn)為“丟三落四”、“說(shuō)完就忘”，同一問(wèn)題反復(fù)提問(wèn)。
2.視力障礙。不能準(zhǔn)確地判斷物品的位置，找不到自己的房間、床，分不清衣服的左右、反正。
3.語(yǔ)言障礙。雖然口若懸河，可是聽(tīng)者卻不能聽(tīng)清他的話(huà)語(yǔ)，口吃而含糊。
4.書(shū)寫(xiě)困難。寫(xiě)出的內(nèi)容詞不達(dá)意，甚至寫(xiě)不出自己的名字。
5.失用和失認(rèn)。原來(lái)可以熟練地騎車(chē)、游泳，病后不會(huì)了，不認(rèn)識(shí)自己的親人和熟悉朋友的面孔。
6.計(jì)算障礙。購(gòu)物不會(huì)算賬，嚴(yán)重的連簡(jiǎn)單的加、減法也不會(huì)了。
7.判斷力差，注意力分散。
8.精神功能障礙。常常出現(xiàn)狂躁、幻覺(jué)、性格改變等。
9.運(yùn)動(dòng)障礙。無(wú)目的地來(lái)回走動(dòng)，到處開(kāi)門(mén)、關(guān)門(mén)，大小便失禁等。
總結(jié)：老年癡呆癥是很?chē)?yán)重的，所以大家都要做好預(yù)防措施，小編給大家推薦的養(yǎng)生食譜，可有效地預(yù)防治療，大家不妨多多食用吧，還有一些保健預(yù)防方法，大家都可以做做，既可健身又可預(yù)防疾病的發(fā)生哦。
