簡(jiǎn)易PUSH收腹運(yùn)動(dòng) 消除腰腹部贅肉
腹部，解放僵硬變形的腹部
藉由PUSH運(yùn)動(dòng)來(lái)解放歪斜、僵硬的肌肉與生銹的關(guān)節(jié)周?chē)，F(xiàn)代女性的腹部幾乎都呈現(xiàn)“堆滿老廢物質(zhì)與脂肪垃圾”的狀態(tài)，如果確實(shí)進(jìn)行PUSH運(yùn)動(dòng)，將可以促進(jìn)血液與淋巴腺體液恢復(fù)正常流動(dòng)，讓老廢物質(zhì)經(jīng)由按壓的方式排出。
尤其在腸骨附近（腹部突出的部分）以及背部容易僵硬的地方，PUSH時(shí)可能會(huì)感到輕微的疼痛。其實(shí)，之所以會(huì)感到僵硬，就是因?yàn)樵撎幎诜e了許多不需要的、沉淀物般的物質(zhì)。所以就讓我們仔細(xì)地PUSH這些在日常生活中很難意識(shí)到的部位，讓不好的物質(zhì)經(jīng)由按壓方式排出！
1、PUSH背部
仰躺，豎起兩膝，利用上半身重量，以拳頭PUSH的方式沿著脊椎，將脊椎平均分為5處進(jìn)行按壓。
左右各3次。
PUSH POINT。
重點(diǎn)式PUSH會(huì)感到僵硬與疼痛的部位！
脊椎處布滿了與內(nèi)臟器官直接連接的神經(jīng)，因此會(huì)感到僵硬與疼痛的部位，可視為該處的內(nèi)臟器官也較為虛弱，特別感到疼痛的部位，可重點(diǎn)式地進(jìn)行PUSH，以緩和神經(jīng)、活化內(nèi)臟機(jī)能。
2、PUSH腸骨周?chē)?/strong>
側(cè)躺，以拳頭PUSH的方式沿著腸骨（腰部凸出的骨頭）周?chē)?，均分為三等分進(jìn)行按壓，再換邊做同樣的動(dòng)作。
左右各3次。
PUSH POINT。
此處與腸子及卵巢連接，為PUSH重點(diǎn)。
便秘或生理不順的人，可以有意識(shí)地按壓此處！
腸骨周?chē)纳爝M(jìn)，會(huì)一路與腸子、卵巢等肚臍下方的內(nèi)臟器官神經(jīng)連接。如果是在意腹下凸出、便秘、或者是生理不順問(wèn)題的人，可以多多按壓此處，以提升代謝率，并且活化腸子與卵巢的運(yùn)作機(jī)能。
3、PUSH大轉(zhuǎn)子
側(cè)躺，以拇指PUSH的方式按壓大轉(zhuǎn)子（髖關(guān)節(jié)側(cè)邊突出的骨頭），再換邊做同樣的動(dòng)作。
左右各3次。
PUSH POINT。
有意識(shí)地按壓凸出的大轉(zhuǎn)子！
大轉(zhuǎn)子是從下腹部開(kāi)始到臀部，大腿的曲線雕塑關(guān)鍵，大轉(zhuǎn)子越凸出的人，骨盆可能就會(huì)越開(kāi)。請(qǐng)各位一邊有意識(shí)身體大轉(zhuǎn)子的凸出狀況，一邊進(jìn)行按壓。
4、PUSH薦椎的位置
仰躺，豎起兩膝。利用上半身的重量，以拳頭PUSH的方式，沿著薦椎（位于骨盆重心，三角形的骨頭）的位置，左右均分為三等分進(jìn)行按壓。
PUSH POINT。
臀部聚集了活化內(nèi)臟器官機(jī)能的穴道，這些穴道也有美臀的效果！
臀部聚集了一些可以活化內(nèi)臟器官運(yùn)作機(jī)能的穴道，其中有的還具有治療婦女病的效果，可以借此調(diào)整荷爾蒙的平衡，并可打造美麗的臀部曲線。
總結(jié)：通過(guò)以上文章的敘述，相信大家都知道了如何去減腹部的贅肉，那么不妨試一試小編推薦的這幾種收腹食譜吧，很營(yíng)養(yǎng)又很有效果的，大家在吃的同時(shí)也可以試一試小編推薦的一些收腹運(yùn)動(dòng)，這樣結(jié)合起來(lái)效果會(huì)更加的快的。
