目錄

　　第一章：上班族久坐七宗罪

　　第二章：上班族們警惕“慢性疲勞綜合癥”

　　第三章：對付“慢疲”先保證睡眠

　　第四章：抵抗“慢疲”全攻略

　　編者按：上班族大多都是長時間做在辦公室，沒時間活動筋骨，時間長了就會引起許多病變。白領(lǐng)們的健康就成了首要問題。那么，下面就來和小編一起盤點上班族的保健秘方。

　　上班族久坐七宗罪

　　肥胖

　　當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時，體內(nèi)的脂肪易堆積，體重就會上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險因素。人們常說的“死亡五重奏”——血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、腦卒中，都與肥胖直接相關(guān)。“腰帶越長，壽命越短”，說的就是這個道理。

　　三高

　　久坐不動會導(dǎo)致脂肪含量超標(biāo)，引起高血脂，或是因為脂質(zhì)代謝混亂引發(fā)高血壓疾病。

　　心血管疾病

　　三高很容易導(dǎo)致心血管疾病，比如冠心病。而當(dāng)相關(guān)聯(lián)的問題夾雜在一起，引發(fā)代謝混亂，引起器質(zhì)性病變，后就會發(fā)生心臟功能衰竭、猝死等。

　　腰椎骨質(zhì)增生

　　人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

　　結(jié)腸癌

　　久坐會使腸蠕動減弱，影響腸功能消化吸收，腸道代謝物在腸內(nèi)長時間滯留，可誘發(fā)結(jié)腸癌。而肥胖也是誘發(fā)結(jié)腸癌的危險因素。

　　肌肉萎縮

　　久坐使下肢血液循環(huán)不流暢，肌肉供氧量不足，會引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮。

　　宮頸炎

　　久坐會妨礙免疫細(xì)胞的生成，導(dǎo)致抵抗力下降，加上血液循環(huán)不通暢，容易引發(fā)宮頸炎等婦科疾病。