目錄：
第一章：大國(guó)醫(yī)唐由之年輕20歲的養(yǎng)生秘籍
第二章：世界5大長(zhǎng)壽區(qū)的長(zhǎng)壽經(jīng)
編者按：有些人看著要比實(shí)際年齡大的多，而有些人外表竟然比實(shí)際年齡年輕20歲！很震撼是不是？！唐老先生是30位國(guó)寶級(jí)中醫(yī)大師之一，下面我們就來(lái)跟這位養(yǎng)生達(dá)人唐由之老先生一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何養(yǎng)生吧~
大國(guó)醫(yī)唐由之年輕20歲的養(yǎng)生秘籍
【國(guó)醫(yī)釋讀】
唐由之教授已經(jīng)80多歲了，看上去只有60多歲，在一次采訪中，他談起了自己的養(yǎng)生之道： “其實(shí)我平常也沒(méi)有什么健康的秘訣，也沒(méi)有刻意鍛煉身體的習(xí)慣。因?yàn)槲以\務(wù)繁忙，加上平時(shí)瑣事很多，所以也沒(méi)有機(jī)會(huì)去鍛煉。我認(rèn)為到現(xiàn)在我身體還很硬朗，主要是因?yàn)槲矣幸活w平常心以及保持相對(duì)規(guī)律的生活。”結(jié)合唐教授的日常生活，我們將他的養(yǎng)生方法歸納為以下幾點(diǎn)：
1、睡眠務(wù)必規(guī)律
唐教授平時(shí)非常注意睡眠，每天要保證7個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。他把睡眠當(dāng)做精力的加油站，從不要求自己早睡晚起或晚睡早起，有時(shí)半夜有病人求診，之后他也會(huì)抽空把睡眠時(shí)間補(bǔ)過(guò)來(lái)。上了年紀(jì)之后，他每天中午會(huì)休息半小時(shí)或一小時(shí)，以保證下午的精神。
2、規(guī)劃自己的運(yùn)動(dòng)
唐教授主張運(yùn)動(dòng)要因人而異。他給眼病患者做手術(shù)，一站就是幾個(gè)小時(shí)，他把這當(dāng)做鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。后來(lái)，他的心臟出了問(wèn)題，就開始做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣可以保持血液運(yùn)行通暢。同時(shí)，他還扭動(dòng)自己的頸部，因?yàn)轭i部以上包括大腦是人的生命中樞，而頸部則是這一中樞的關(guān)鍵部位。由于他的心臟不好，不能快步走，也不能上高樓，所以主要是散散步。
3、飲食要搭配合理
唐教授對(duì)飲食沒(méi)有特殊要求，從不挑食，也不嗜食，葷素均可，但要求搭配合理。年輕的時(shí)候，由于身材比較高大，飲食量也很大，有什么就吃什么。上了年紀(jì)之后，漸漸出現(xiàn)了一些老年性疾病，于是開始控制飲食，平常吃素食偏多一些。另外，他對(duì)一日三餐的要求是：早餐一定吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少。
4、做人要有平常心
唐教授說(shuō)，他出生在舊社會(huì)，經(jīng)歷過(guò)社會(huì)的動(dòng)蕩和生活的窘迫，所以是一個(gè)非常容易滿足的人。雖然他曾經(jīng)為毛主席等許多國(guó)家高層領(lǐng)導(dǎo)看過(guò)病，但他從來(lái)沒(méi)有因此沾沾自喜，而是時(shí)刻把自己當(dāng)成一名普通醫(yī)生。他無(wú)論遇到什么情況都會(huì)心平氣和地應(yīng)對(duì)，從而使生活中的不愉快比別人少了很多，心胸也開闊很多。
5、勤學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦
唐教授認(rèn)為，人的大腦就像機(jī)器的輪子一樣，需要不時(shí)地運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使輪子出現(xiàn)磨損，但一旦停運(yùn)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)就容易“死機(jī)”。雖然已經(jīng)過(guò)了80歲，唐教授依然堅(jiān)持每周出兩次門診，每次要處理十多個(gè)病人，他說(shuō)這樣可以使他永葆青春。
健康回音壁：
1、信心
面對(duì)生活中的失意和坎坷，不灰心、不氣餒，對(duì)生活抱有十足的信心，堅(jiān)信通過(guò)努力，發(fā)揮自己的智慧和潛能，就能渡過(guò)難關(guān)
2、靜心
就是要心緒寧?kù)o，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢、地位勾心斗角，更不能為之而寢食不安
3、善心
要有一顆善良之心，時(shí)時(shí)處處事事都能設(shè)身地為別人著想，好善樂(lè)施，向需要幫助的人伸出熱情的援助之手，自己的心靈也會(huì)得到慰藉
4、定心
每個(gè)人都有一本難念的經(jīng)，但事在人為，要善于自我調(diào)整心態(tài)，踏實(shí)度日，莫為瑣事所煩擾，豁達(dá)樂(lè)觀，喜樂(lè)無(wú)愁，縱有不快，也一笑了之，豈非愜意？
5、寬心
要心胸開闊“宰相肚里能撐船，心底無(wú)私天地寬”讓寬松、隨和、寧?kù)o的心境陪伴你，自然快樂(lè)每一天。
