冬季養(yǎng)生保健注意六大要素

　　穿著暖和

　　自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法，因為冬季寒冷，特別是北方寒風刺骨，如果不注意防寒，那么，“外寒侵入機體，經(jīng)久不散，易傷人體的陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，使人生病”。所以，進入冬季后，要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù)，不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。

　　早睡早起

　　冬季夜長，人們不可過分熬夜。每當?shù)搅艘归g10～11點就應上床睡覺，到早晨到了6～7點就應按時起床。古人云，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以養(yǎng)陰氣，后者對健康不利。

　　開窗通風

　　寒冷的冬季，人們常常將門窗關(guān)得緊緊的，這種做法使得屋子內(nèi)充滿二氧化碳和廢氣，對人的健康十分不利。因此，即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內(nèi)負離子含量，以保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　運動鍛煉

　　寒冷的冬季使許多人長時間呆在家中，不外出或很少外出參加運動，其結(jié)果是機體抵抗力和免疫力都有所下降，經(jīng)常感冒。因此，冬季也要加強鍛煉，只要不是刮大風的日子就可外出鍛煉，這樣對保持健康有益，可少生病或不生病。

　　樂觀向上

　　冬季受到使用火爐、暖氣、氣候干燥等方面的影響，人容易“上火”，情緒也易發(fā)生變化。中醫(yī)認為怒則氣上，擾動陽氣。因此，冬季要注意情緒調(diào)節(jié)，平日要注意保持樂觀情緒，而當遇到不順心之事要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負性情緒。

　　涼水洗臉

　　冬季天冷，多數(shù)人喜歡用熱水洗手、洗臉，這是沒有錯誤的；但采用涼水洗手、洗臉，這卻對身體非常有益。研究表明，冬季堅持用涼水洗手、洗臉，可增強耐寒抵抗力，對適應環(huán)境變化有所幫助。

　　結(jié)語：我們控制不了天氣的變化，但我們可以根據(jù)氣溫做出相應的調(diào)理。在這個寒冷的季節(jié)，大家一定要做好保暖防寒，不要讓疾病侵害自己的健康，日常生活中也要多吃溫補的食物，瓜果蔬菜也不能忘哦！