【私密篇】
女人的生殖系統(tǒng)是脆弱、容易得病的部分之一,一定要每日小心呵護(hù),任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。
7. “便前”也要洗手
都說“飯前便后要洗手”,但要知道,光便后洗手還不夠,上廁所之前也應(yīng)該先洗手,因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多,而在上廁所的時(shí)候,手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教?,?xì)菌很容易入侵,所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈,當(dāng)然,事后還是要洗手。
8. 不要每天都使用護(hù)墊
雖說有很多護(hù)墊品牌都打著“輕薄、透氣、無感”的廣告語,但畢竟不是純棉質(zhì)地,而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換“新鮮的”護(hù)墊,過幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕,加上不透氣,細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了,而且要勤更換。
9. 不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣,但其實(shí)洗手間通常比較潮濕,也不太通風(fēng),而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙,卻還是有不少縫隙存在,很容易被霉菌入侵,衛(wèi)生巾也就被污染了。
10. 睡覺時(shí)把Bra脫掉
擔(dān)心乳房下垂、外擴(kuò)而24小時(shí)都帶著Bra?趕快從今天開始“中空”睡覺吧,因?yàn)樗X時(shí),身體會(huì)不自覺地移動(dòng),如果還戴著Bra的話,會(huì)使胸部持續(xù)受到壓迫,而且不利于夜間呼吸和血液循環(huán)。不過在脫掉Bra之后,如果側(cè)睡,可以用手把乳房從后往前撥,防止側(cè)睡將脂肪推向背后。
11. 一定要讓他干凈地上床
別以為只要自己保持私處清潔就能遠(yuǎn)離婦科病,他的清潔也很重要,因?yàn)楦鞣N細(xì)菌、霉菌都可能默默地隱藏在他的生殖器官上,尤其是包皮內(nèi)側(cè),這就會(huì)給你留下隱患。當(dāng)身體抵抗力不好或陰道抗菌能力不佳時(shí),就會(huì)被細(xì)菌侵襲。
【運(yùn)動(dòng)篇】
不管是什么年齡、什么身體狀況,運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的,尤其是對熟女來說,運(yùn)動(dòng)絕對是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。
12. 電視開著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作,正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì),也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng),只要低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可,重要的是:不要坐下!
13. 不要光靠跑步來減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí),其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷,如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷,如果要堅(jiān)持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
14. 盡早開始瑜伽課程
瑜伽是滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一,而且無論什么時(shí)候開始做瑜伽都不會(huì)太晚,只是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
15. 每天走6000 步
代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機(jī)會(huì),其實(shí)走路是好的運(yùn)動(dòng)方式,既不劇烈,又很容易做到,只要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。