目錄：
編者按：每個女人都希望能夠孕育一個健康的寶寶，但是現(xiàn)在由于很多的原因造成了遲遲都不能懷孕，這給她們的家庭生活都帶來了許多困擾。今天小編為大家推薦5款助孕食譜，大家趕快來看一看學一學吧，可幫助你您輕松懷孕哦。
促進懷孕的健康食品
攝取適當營養(yǎng)是打造胎兒健康住家的必要條件，而且生男生女也和飲食有關(guān)哦，所以本文就來談談促進懷孕的飲食吧！
我倆為何不孕？
不孕癥的原因?qū)嵲诤芏?，可能原因包括?/p>
女性方面：排卵功能障礙（30%~40%）、輸卵管腹腔因素（30~40%）、無法解釋及其他原因（20~30%）。
男性方面：精索靜脈曲張（37.4%）、不明原因及其他（41%）、睪丸衰竭/荷爾蒙異常因（9.4%）、輸精管阻塞（6.1%）、隱睪癥（6.1%）。
不孕癥不明原因的比例在女性和男性分別各占20~30%和41%，可能是情緒、壓力；可能是緣分、時候未到；但也可能是飲食、環(huán)境所造成的。飲食對于我們來說相當重要，努力工作也是為了“糊口”，所以今天就來談談促進懷孕的飲食！
想懷孕，這些食物少吃！
看看街頭咖啡連鎖店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少！再看看坐在里面的都是哪些人？生育人口就占絕大多數(shù)！我們在此呼吁，準備要懷孕的人，咖啡與濃茶還是別碰吧！還有到處可見的香雞排和沒有營養(yǎng)價值的可樂、汽水也少點碰；刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手，也要敬而遠之；如果服用心臟病、高血壓的藥物，也會有影響性功能的副作用，應詢問您的醫(yī)師關(guān)于這方面的問題，這樣一來，不吃了以上的食物，可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
助孕的健康飲食
如果要贏在起跑點，就可以參考以下食物，看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成胺基酸，其中“精胺酸”被認為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當重要，食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。
維生素E
又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅果類也可以加強“男性雄風”！孕婦懷孕期間，鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。
維生素
一般而言，只有在飲食不正?；蝻嬍沉晳T不均衡的情況下才需要補充衛(wèi)生素營養(yǎng)品，而且天然食物實惠。
生女寶寶的飲食
女性 多吃酸性食物，如：魚、肉類、蛋白、內(nèi)臟和酸味水果（番茄、橘子、草莓、葡萄、蘋果、鳳梨等），讓體質(zhì)偏酸性。
男性 多吃堿性食物，如：豆腐和豆類制品、牛奶、麥類制品、胡蘿卜、南瓜、洋菇、淮山、馬鈴薯、黃瓜、白菜、甜食、蓮耦、青瓜、海帶、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、紅豆、黑豆、蘆筍、竹筍、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果類，如：香蕉、核桃、橄欖、杏仁、西瓜、香瓜、棗子等。男性少吃酸性的食物：如肉類、魚類、較酸的水果和蔬菜。
生男寶寶的飲食
與生女寶寶的飲食相反，女性應該多使用堿性食物，男性則應多吃酸性食物。
