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男性養(yǎng)生必知 補腎壯陽的按摩方讓你強起來

  目錄

  第一章:男人常按摩可以壯陽補腎

  第二章:盤點男性壯陽補腎飲食常見的食物

  第三章:6大補腎壯陽藥膳 男人必備

  編者按:現(xiàn)在大都男人都會有腎虛的癥狀, 而腎又是男人的根本本,藏精,主骨,通髓與腦。男人腎虛會為生活帶來諸多不便,也會影響到夫妻間感情的和諧。那么,下面就來和小編一起盤點男人的補腎壯陽秘方,讓男人得到真正的性福。

  男人常按摩可以壯陽補腎

  1.下腹部摩擦

  將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫?zé)岣袨槎???沙掷m(xù)時間為一分鐘左右,速度和力量根據(jù)自己的感覺而調(diào)節(jié)。

男人常按摩可以壯陽補腎

  2.腹股溝按摩

  將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩數(shù)次。對增強性欲、提高精力有一定的作用。

  3.摩揉睪丸

  將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側(cè)睪丸位于手掌心,左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上,然后輕輕揉動,向右向左各轉(zhuǎn)30~50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。

  4.摩擦雙耳

  晨起時,用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽,疏通氣血,健腎固精之效。為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。

  5.摩擊腎府

  雙手掌放于同側(cè)腰部,從上向下往返摩擦,約2分鐘,以深部微熱為度,或雙手握拳,用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中,每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府,摩擊腎府,又名“擦精門”。具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

  6.攀足固腎

  取仰臥位,兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié),經(jīng)前腋窩線上行至頭上,壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上,兩腳蹬直,兩手從上直線下落手向前伸,上身前彎,兩手搬足心涌泉穴處,腳用力蹬直,手與腳用力相反,松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次,或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強壯腰膝、補腎固精之效。

養(yǎng)生 壯陽 按摩 
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