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第一章:泡腳--每天二十分鐘,助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力
編者按:我們都知道腳,是人體的第二心臟,腳底下有許多的穴位。每天晚上泡泡腳就能舒活腳下的穴位,既不用花錢去美容院做按摩又可以在家輕松的泡腳,一舉兩得!
泡腳--每天二十分鐘,助眠、養(yǎng)顏、保持青春活力
如果家里沒有浴缸,沒辦法做泡澡或藥浴,那么泡腳倒不失為一種很好的替代方法。然而,在介紹泡腳之前,我必須先說明生物的“全息理論”。
生物的“全息理論”
人體的五臟六腑、經(jīng)絡腧穴,都有其一定的位置與循行路徑,例如頭在至高、胸在上、腹在中、膝在下,這些器官組織如果發(fā)生病變時,除了會在本來的位置顯現(xiàn)病象以外。
身體的某些特殊部位也會顯現(xiàn)出不同于平常的征象。因此我們便可以從這些比較容易直接觀察的部位,來評估內(nèi)在臟腑的疾病,甚至通過刺激這些部位,來達到治療疾病的目的。
這就是近年及未來生物界、醫(yī)學界的一大研究趨勢。而在中醫(yī)的養(yǎng)生保健方法之中,“耳穴”及“足底按摩”就是兩個應用生物全息理論成功,而且被普遍認同的例子。
腳掌的骨骼肌肉紋理位置,可以對應到人體全身上下及五臟六腑,有經(jīng)驗的中醫(yī)師或按摩師可以經(jīng)由撫摸腳掌的形態(tài)來評估疾病,并以適當?shù)拇碳な┯谀_掌上,來調整全身的氣血經(jīng)絡,或進一步來治療疾病。
這些刺激包含按摩、指壓、冷熱溫度及蒸汽,也就是我們常見的腳底按摩或泡腳,它們的差別在于腳底按摩比較容易做特殊點的按壓,即特定臟腑經(jīng)絡的調理;而泡腳屬于全面廣泛性的調整。
功效
泡腳的目的及功能都跟泡澡類似,經(jīng)由熱水的浸泡來活絡腳部筋骨,促進腳底的氣血循環(huán),而這種局部的刺激還會反映到全身去,所以在泡完腳后一樣也會感到全身熱乎乎而大汗淋漓,通體舒暢,所以一樣也可以達到養(yǎng)生保健的整體效果。此外,在浸泡的水中也可以加入中藥藥包,如同藥浴一般。
由于泡腳容易操作而受到普遍的歡迎,許多人都以此作為個人長期的養(yǎng)生活動,只要每天晚上洗好澡后,盛一盆熱水,坐下來泡個二十分鐘,就可以消除疲勞,放松緊張的壓力,并且?guī)椭?,甚至還有美容養(yǎng)顏,保持青春活力的效果!尤其在寒冷的冬天,泡腳更是一種舒服的享受。
功效
1.簡單的做法,就是去買一臺可以保持恒溫的泡腳機(任何廠牌都可以,但要選擇售后服務良好的公司,因為泡腳機用久了都會出毛病,多少都會有跟公司打交道的機會)。
2.浸泡之前先將腳洗干凈。
3.水溫維持在39℃~45℃之間。因為腳底皮膚較厚,所以溫度稍高無妨,但以不過燙為原則,不要勉強自己去忍受太高的溫度。尤其老人腳部感覺比較遲鈍,對于溫熱改變有時會渾然不覺而發(fā)生燙傷的意外,因此建議老人在泡腳時要有家人陪伴。
4.好是每天泡,且可以長期泡。
5.浸泡的水以清水即可,加不加藥包都可以。如果要加,可以參考藥浴包的做法。
6.在浸泡完后如果還有時間,好自己再將整個腳掌、腳踝與小腿按摩一番,會有更佳的效果。