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第四章：養(yǎng)生借鑒 世界8大地區(qū)獨(dú)特的長(zhǎng)壽秘訣
編者按：人生也就幾十年，在生命的長(zhǎng)河中微不足道，跟宇宙相比我們就是朝生暮死的蜉蝣，而每個(gè)人都希望自己能活的更久一些。中醫(yī)在中國(guó)的歷史上一直不僅僅是一種醫(yī)術(shù)，它更是一種健康的生活方式，中醫(yī)大師們不僅繼承國(guó)粹，而且深得養(yǎng)生之道，下面我們就一起看看中醫(yī)大師有什么養(yǎng)生秘籍吧！
10位高齡中醫(yī)大師的養(yǎng)生秘籍
中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù)，更是醫(yī)道，是中華民族在幾千年生產(chǎn)生活、疾病斗爭(zhēng)中總結(jié)出來(lái)的瑰寶。國(guó)醫(yī)大師們傳承中華國(guó)粹，并運(yùn)用中醫(yī)于生活中，使中醫(yī)健康發(fā)展。下面我們?yōu)榇蠹医榻B10位國(guó)醫(yī)大師的長(zhǎng)壽秘方。
1、鄧鐵濤（95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授）
長(zhǎng)壽秘方：一是不爭(zhēng)名不爭(zhēng)利，心態(tài)上凡事順其自然。二是飲食有節(jié)，起居有常。三是要運(yùn)動(dòng)，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個(gè)秘方，冷熱水交替，是相對(duì)的冷熱交替。這樣血管的收縮擴(kuò)張就像是做了一次血管按摩一樣。”
2、朱良春（94歲，江蘇名中醫(yī)，擅用蟲(chóng)藥治腫瘤）
長(zhǎng)壽秘方：60年長(zhǎng)期堅(jiān)持吃一種“養(yǎng)生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
3、顏德馨（91歲，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家）
長(zhǎng)壽秘方：人體的長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)。氣血流暢、循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)、健康長(zhǎng)壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補(bǔ)氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開(kāi)水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說(shuō)。
4、陸廣莘（84歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授，中醫(yī)理論大家）
長(zhǎng)壽秘方：吃東西要細(xì)嚼慢咽，有時(shí)候一個(gè)雞蛋能吃上半天。陸老常說(shuō)：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”。他每天都會(huì)吃2個(gè)雞蛋，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會(huì)用手搓耳朵、揉肚子，讓經(jīng)脈血液流動(dòng)暢順。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。
5、路志正（91歲，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，“首都國(guó)醫(yī)名師”）
長(zhǎng)壽秘方：路老每天早上起來(lái)都會(huì)吃生姜，認(rèn)為生姜配合紅棗、紅糖養(yǎng)生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下來(lái)，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6、周仲瑛（84歲，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長(zhǎng)）
長(zhǎng)壽秘方：周老每周5個(gè)半天給人看病，對(duì)他來(lái)說(shuō)，一輩子大的快樂(lè)就是給患者看病。他生活規(guī)律，不熬夜。“有求皆苦、無(wú)欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。
7、唐由之（85歲，北京中醫(yī)眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術(shù)）
長(zhǎng)壽秘方：養(yǎng)生要養(yǎng)心，心胸要開(kāi)闊，知足常樂(lè)，保持一個(gè)豁達(dá)、平和的心態(tài)?，F(xiàn)在每周開(kāi)診2次，樂(lè)于接受新事物，不斷思考，讓腦子經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午也要保證有一定時(shí)間的午休。
8、李振華（87歲，河南中醫(yī)學(xué)院原院長(zhǎng)）
長(zhǎng)壽秘方：李老從醫(yī)60余年，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節(jié)，不會(huì)暴飲暴食。注意運(yùn)動(dòng)，飯后散步，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘。書(shū)法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情。
9、張琪（90歲，哈爾濱，全國(guó)中醫(yī)腎病首席專家）
長(zhǎng)壽秘方：精神愉悅、心情舒暢是長(zhǎng)壽的秘訣。對(duì)不如意事或閑言碎語(yǔ)要從客觀上分析、一笑了之。飲食營(yíng)養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。
10、張學(xué)文（76歲，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆國(guó)醫(yī)大師中年輕者）
長(zhǎng)壽秘方：張老對(duì)病人很好，許多病人到張老的家里求他看病，他來(lái)者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。
