中老年人的護(hù)身之寶

　　中年人在工作上是主力，在身體上卻漸漸接近多事之秋;老年人更是到了保養(yǎng)身體，頤養(yǎng)天年的時(shí)候。中老年人如何選擇一種好的、適合自己的、有效的、簡(jiǎn)單易行的健身運(yùn)動(dòng)，是生活中非常重要的一件事情。八卦掌就是中老年人適合的一種運(yùn)動(dòng)形式。

　　一、練八卦掌可以放松心態(tài)，解心寬心。她比一般的體育運(yùn)動(dòng)形式更加優(yōu)越的地方是：通過練功可以達(dá)到生理和心理的相互促進(jìn)，以練“心”為主，鍛煉過程中身與心同時(shí)在修煉。

　　生活中遇到發(fā)愁的事，索性不去想它，強(qiáng)迫自己靜心練八卦掌（八卦走轉(zhuǎn)），等到練完了，再回頭一想，那件原本西瓜大的愁事，竟然成了芝麻大的事情，不值得去發(fā)愁了，解決問題的勇氣也就有了。這就是練八卦掌（八卦走轉(zhuǎn)）把心胸練開闊了，相比湖水一般的心胸，那一把鹽似的愁事也就覺不出咸味了。心理問題造成了生理上的緊張、憋悶，通過練功減少了生理上的淤塞，心理問題也就顯得渺小了。反之，心理上的調(diào)整也能治好生理上的疾病。

　　二、練八卦掌可以增強(qiáng)記憶，睡眠好。很多中年白領(lǐng)們頭疼睡眠不好，失眠使得記憶力也在衰退。練八卦掌可以學(xué)會(huì)從精神到身體的全面放松，使過于緊張的大腦皮層松弛下來，使五臟相對(duì)平衡，“心”安靜下來，人也就睡著了。長(zhǎng)期練功，不但可以治愈失眠癥，還可以健腦增智，強(qiáng)化記憶力。　　三、八卦掌是個(gè)“寶”，簡(jiǎn)單易行“隨身帶”。練八卦掌有個(gè)環(huán)境幽雅的場(chǎng)地固然好，但如果條件不允許，也可以因陋就簡(jiǎn)：“拳打臥牛之地”。不論出差還是旅游，走到哪兒帶到哪兒。時(shí)間可長(zhǎng)可短，運(yùn)動(dòng)量可大可小。能走圈時(shí)走圈，能打拳時(shí)打拳，再不然就練坐、臥之功。長(zhǎng)期練八卦掌的人，就像隨身帶著一個(gè)“保健醫(yī)”，也像自身帶著一個(gè)“檢查儀器”，身體上有哪一處不舒服自己都會(huì)有感覺，馬上就能進(jìn)行自我調(diào)理，從而將疾病消滅在萌芽之中。萬一遇到特殊情況，她還有防身自衛(wèi)的作用。況且，此種運(yùn)動(dòng)不需過多花費(fèi)。另外，有的運(yùn)動(dòng)形式體力消耗過大，不適宜老年人和工作繁忙勞累的中年知識(shí)分子，八卦掌卻是既能有相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，又在體力上“收蓄”多于消耗，可以“補(bǔ)神蓄氣”，解除疲勞，是中老年人不可多得的護(hù)身法寶。

　　八卦掌：老少咸宜，各取所需

　　八卦掌各個(gè)年齡層次的人都可以練。老年人練八卦掌主要是為了鍛煉身體、防治疾病、延年益壽，其作用十分明顯;年輕人練八卦掌所得的東西就多了：修煉身心、體驗(yàn)哲理、養(yǎng)悟道德、明心見性、錘煉毅力、培養(yǎng)勇氣、提高智慧、強(qiáng)化體魄、繼承遺產(chǎn)、學(xué)習(xí)文化、健體防身……當(dāng)然，老年人除了養(yǎng)生，也可以從中獲取更多的東西，但是，從年齡和身體條件來說就不能與年輕人相比了。

　　八卦掌功夫由淺而深。老年人或者是只為健身的人練的層次可以淺一些，走走圈，練一些簡(jiǎn)單易學(xué)的式子就行了。年輕人或者是想繼承、發(fā)揚(yáng)八卦掌功夫的人，練的層次就要深一些，每天練走圈、單換掌等各種基本功的時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)，東西要多學(xué)一些，功夫要下得狠一些。不管你追求的目標(biāo)是什么，練一年有一年的好處，練十年有十年的好處，初學(xué)時(shí)雖然容易掌握，深研后卻又探究無窮。她既是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，“無曲腿折腰之苦，無皮肉磨挫之勞”;又是一門深?yuàn)W的武功和高深的文化，有志者勤奮學(xué)之，可以從中獲取無盡的寶藏。

　　總結(jié)：看完以上上文這些介紹，我想大家都知道了八卦掌對(duì)我們的身體健康是很好的，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，那么大家不妨多多練習(xí)這樣的運(yùn)動(dòng)吧，特別是在冬季這樣寒冷的季節(jié)了，可以增強(qiáng)我們的體制，幫助我們愉快過冬哦。