鼻子

　　鼻子減齡

　　1、晨起用冷鹽水洗鼻。雖然鼻黏膜有一定過濾和清潔作用，但如果經(jīng)常洗鼻，可以及時(shí)清除鼻腔內(nèi)廢物，使鼻腔更好地發(fā)揮功能。方法是：早晨洗臉時(shí)，用掌心盛冷鹽水，低頭用鼻輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次。這樣不但可以使人馬上清醒、精神起來，而且能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)能力，有利于預(yù)防傷風(fēng)感冒。

　　2、常換枕套被罩。床上用品上容易存納灰塵和螨蟲，這些對(duì)鼻子來說都是過敏原，每周更換一次可以大大減少引發(fā)過敏性鼻炎的幾率。

　　3、不要冷風(fēng)吹。冬天室內(nèi)外氣溫變化大，鼻腔神經(jīng)受冷刺激后處于興奮狀態(tài)，使鼻粘膜血管擴(kuò)張帶來大量的水分，再加上氣溫低，水分不易蒸發(fā)，因而冬季鼻涕多。鼻涕可是細(xì)菌、病毒、壞死細(xì)胞的媒介，容易在所經(jīng)之處引發(fā)鼻咽炎、咽炎、感冒。冬天或換季的時(shí)候初到戶外，應(yīng)該用圍巾或手遮掩一下鼻子，給鼻子適應(yīng)冷空氣的時(shí)間。

　　芳香療法提升嗅覺

　　醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，懷孕后體內(nèi)激素變化，嗅覺也得到了提升，懷孕初期的妊娠反應(yīng)可以這樣解釋：靈敏的嗅覺讓孕婦自覺抵觸有害物質(zhì)，如煙或過期的食物，是身體一種自我保護(hù)的措施。這種效果利用芳香療法也可以達(dá)到，將5～10滴精油放入熏香陶燈，再加水后熏蒸，也可以滴在面紙上吸嗅。不過，一種精油使用2～3周后，好換一換，以保持嗅覺的敏感度。

　　咽喉

　　咽喉減齡方案

　　1、冰糖+荸薺＋茶水。荸薺和綠茶都有生津止渴、清熱解毒的作用，冰糖的潤澤滋補(bǔ)作用強(qiáng)。經(jīng)常吃這些東西，可以滋潤咽喉、保護(hù)聲帶。

　　2、用熱水給嗓子做桑拿。嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個(gè)桑拿，這樣可以緩解嗓子干癢。不過，注意水溫不要超過50℃，過高的水溫所釋放的熱氣容易損傷口腔黏膜。每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

　　3、避免損害嗓音的行為。例如喝過冷或過熱的飲料，吃大量刺激性食物或吃得過咸，吸煙，熬夜。

　　醫(yī)學(xué)手段：嗓音整容

　　在歐美，五官醫(yī)學(xué)中有一門獨(dú)立的學(xué)科，叫做“語言病理學(xué)”，主要研究嗓音。我國也有些醫(yī)院開辟了嗓音門診，醫(yī)生通過聲帶檢查、嗓音評(píng)估分析、美音訓(xùn)練三個(gè)步驟，來指導(dǎo)怎么正確用嗓。我們現(xiàn)在先學(xué)兩招，讓聲音更優(yōu)美。

　　1、說話時(shí)注意語速。語速過快對(duì)聲帶也是一種損傷。每句中間須做短暫的停頓以便吸氣，否則說話太快中間吸氣不足，吐氣量無法維持一句話的長度，勉強(qiáng)用肺部剩余的空氣，也容易造成胸頸肌肉的緊張。

　　2、保護(hù)聲帶發(fā)聲法。尤其做長篇發(fā)言時(shí)，要采取這樣的姿勢：全身放松，頭部端正，胸部自然挺起，兩肩下沉，前面小腹正中到兩眉之間連成一線，后背脖子和后背、腰部連成一線。這樣就可以放松喉部肌肉，使聲帶周邊肌肉群配合協(xié)調(diào)，達(dá)到節(jié)約嗓力、減少嗓音損傷的目的。