目錄

　　第一章：職業(yè)女性輕松解決四種癥狀

　　第二章：調(diào)節(jié)方案助白領(lǐng)女性擺脫亞健康

　　第三章：辦公族多站著不“腰疼”

　　第四章：白領(lǐng)調(diào)整飲食緩解便秘

　　編者按：現(xiàn)在白領(lǐng)面對(duì)許多職業(yè)病的困擾，如腰酸背痛，習(xí)慣性頭疼，便秘等。這和白領(lǐng)的工作性質(zhì)和工作環(huán)境有關(guān)。那么，在工作性質(zhì)和工作環(huán)境無法改變的情況下白領(lǐng)該如何遠(yuǎn)離這些職業(yè)病呢？

　　職業(yè)女性輕松解決四種癥狀

　　經(jīng)常頭痛

　　癥狀：經(jīng)常一跳一跳的頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

　　原因：工作中用眼過度、長(zhǎng)時(shí)間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。

　　易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展運(yùn)動(dòng)，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。

　　頸肩酸痛

　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡。

　　原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力大令肌肉緊張、血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成瘀血而致酸痛。

　　易患人群：文職人員及到處游說的營(yíng)銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀的人易患此癥。

　　解決方法：好在每天睡覺前泡個(gè)澡，令患處溫?zé)?。避免長(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)。