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編者按：進(jìn)入秋冬季節(jié)有的女性就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，大多數(shù)人并不在意，只認(rèn)為是天氣寒冷所致。但，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)給女性的身體健康帶來危害。那么，下面就一起和小編盤點(diǎn)緩解女性手腳冰涼的全攻略吧。
冬季保暖 緩解女性手腳冰涼全攻略
日常保暖篇
穿著上：衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽(yáng)氣;反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。所以，冬季保暖要適度。特別要注意腰腿部的保暖，要選擇合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內(nèi)好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。手除了左右手經(jīng)?；ハ喟茨ν猓€要及時(shí)戴手套。
睡前泡足：晚上臨睡時(shí)泡足，用38℃至40℃的水泡20分鐘，水要沒過腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)，溫暖手腳并可幫助入眠。
運(yùn)動(dòng)篇
首先，要使足部保持良好的血液循環(huán)和一定的溫度。平時(shí)應(yīng)多活動(dòng)腳部，如跺腳等，以提高雙腳對(duì)外界低溫的適應(yīng)能力。
冬季保暖鍛煉宜慢跑、散步：起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了要早睡晚起，“日出而作、日落而息”，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。同時(shí)，冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項(xiàng)目，不應(yīng)該做過度、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。
推薦太極拳：打太極拳可全身各個(gè)部位運(yùn)動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)。如果只是手涼，打太極拳時(shí)上肢和手的活動(dòng)圈要稍大一點(diǎn);只是腳涼，打拳時(shí)架勢(shì)要放低一點(diǎn)，這樣可使下肢和腳得力稍大，讓血往下行，打拳時(shí)要注意配合呼吸。
自我按摩篇
按摩的部位有：
心俞穴（左右肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋的部位），按揉36次，左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。這個(gè)部位自己夠不著可請(qǐng)別人幫助;腎俞穴（即兩邊“腰眼”），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左轉(zhuǎn)18次，右轉(zhuǎn)18次。
按揉氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè)）在穴位的下邊，有根跳動(dòng)的動(dòng)脈，先揉氣沖穴，然后按揉跳動(dòng)的動(dòng)脈處。一松一按，交替進(jìn)行，一直揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”，對(duì)促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處。
揉搓涌泉穴以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾，特別是大腳趾頭第二節(jié)的幾根毫毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。
