2、提高睡眠質(zhì)量

　　深度睡眠比睡上八小時(shí)更能恢復(fù)精力。

　　專家告訴我們睡眠是有舒解壓力的作用。人們已經(jīng)忘了床只是用來睡覺和做愛的地方。結(jié)束在樓下的爭吵忘掉電視忘掉盤子忘掉公文包，進(jìn)入臥室。任何一點(diǎn)光線都會刺激生物鐘。所以藏好會閃亮的鐘表，在臥室裝個(gè)窗簾。把溫度保持在22度左右。這個(gè)溫度非常適宜人體入睡?；ǘ嘈╁X在床墊上。

　　很多男人喜歡做完愛睡覺，這是一個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)楹蔂柮傻姆置谝呀?jīng)讓他筋疲力盡。

　　多吃水果蔬菜多做常規(guī)鍛煉多做引體向上， 多曬太陽 適當(dāng)暴露在UVB射線可以預(yù)防22種癌癥，其中包括睪丸癌和前列腺癌。

　　3、增進(jìn)自身免疫力

　　有害微生物無孔不入，隨時(shí)侵入人體，好的方法就是提高免疫系統(tǒng)。運(yùn)動是簡單聰明的提高免疫力的方法，但認(rèn)識微生物的攜帶者，才是后還擊。

　　這個(gè)小家伙傳播流感病毒就象農(nóng)夫?yàn)⒎柿弦粯印９鸬尼t(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)3－4歲的孩子容易得呼吸系統(tǒng)疾病，然后傳播給其他年齡段的人。3－4歲的孩子還沒有對微生物免疫，可他們卻整天和這些細(xì)菌病毒朋友們親密接觸。

　　你的防護(hù)措施近加拿大研究發(fā)現(xiàn)相對于每天服用其他補(bǔ)品的人，每天吃400毫克人參的人的感冒患者減少了25％，有其他癥狀的人就更少了?？茖W(xué)家們推測人參通過促進(jìn)人體三種免疫細(xì)胞的生長來提高機(jī)體免疫力。每天用水沖泡8片西洋參切片，不但可以大量補(bǔ)充水分，還可以幫助你在這個(gè)寒冷的季節(jié)抵抗微生物侵入。