飲食調(diào)順更年期心情

　　1.多吃富含鈣質(zhì)的食物 膳食中鈣含量充分時，女性情緒比較穩(wěn)定，缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2.多吃富含B族維生素的食物 　膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

　　3.多吃富含鐵質(zhì)的食物 體內(nèi)缺鐵時，易使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩(wěn)定，急躁易怒等。

　　4.多吃富含鋅的食物 缺鋅可影響人的性格行為，引起抑郁，情緒不穩(wěn)，進(jìn)而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

　　5.少吃含糖量高的食物 經(jīng)常食用甜食，機(jī)體會消耗大量維生素B，一旦體內(nèi)缺乏維生素B，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物就會在體內(nèi)蓄積，從而刺激神經(jīng)，使之出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、愛激動、躁動等現(xiàn)象。

　　總結(jié)：情緒低落，心情不好，會嚴(yán)重的影響到一個人的身體健康以及日常生活，因此當(dāng)大家情緒低落的時候一定要適當(dāng)?shù)淖鲂┦虑閬碚{(diào)節(jié)心情，小編以上推薦的那些美食以及方法，大家不妨試一試，小編非常好哦。